有目的地进行练习

我们经常都会听到「一万小时定律」，说的是如果你坚持做一件事情一万个小时，那么你就会变成做这件事情的大师。

一万个小时是多久？假设一天除去吃饭睡觉和其他一些时间，你最多用于活动的时间有 12 个小时（实际上总是更加的少），你的精力用于练习一件事的时间为 8 个小时一天。那么算下来你得使用 1250 天的时间，也就是大概 3.51 年不停地每天坚持练习 8 个小时才能够积累到 1 万个小时。

但现实是你连续 3 年每天花 8 个用于练习是无比痛苦的，而且实际执行的时候，想要达到一万个小时花的时间肯定比 3.5 年长得多。这样的练习显然让人望而却步。

对于一万小时定律有一个反驳 —— 「沙堆悖论」。是这么说的：如果一粒沙子不算是一个沙堆，那么两粒沙子也不算是一个沙堆，依照这样下去，三粒沙子、四粒沙子……直到十万颗沙子都不算是一个沙堆。如果你要说少于十万的沙子不属于沙堆，而多于十万的沙子属于沙堆，这样的区分就有点不合理了。

也就是说，一万个小时并不能区分「大师」和「新手」，因为不能说我只要不满一万小时就成为「大师」而在此之前的每一刻都不属于「大师」。最重要的练习应该是有目的的去练习，给自己一个目标来的练习远比用时间堆砌的练习来的更有效。

一旦你已经达到了令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了。

所谓「天真的练习」，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

1. 有目的的练习的四个特点

有目的的练习具有定义明确的特定目标。有目的的练习，主要是「积小胜为大胜」、「积跬步以至千里」，最终达到长期目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。

有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

有目的的练习包含反馈。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

有目的的练习需要走出舒适区。这也许是有目的的练习最为重要的一个组成部分。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

2. 遇到瓶颈怎么办

当我们在设定有目的的练习时，就会一步一步朝着这个目标去练习，努力让自己朝着这个目标进步，这就要求我们不断向更高更难前进。但是一直在加大自己的目标，一个以恒定速度增长的目标肯定与我们有变的学习速度有偏差，也就是说，目标的增长总有一天会超过我们的学习能力。

这个时候就会碰到我们经常所说的瓶颈了。解决方案并不是「试着做更难的事情」，而是「试着做不同的事情」。遇到瓶颈时不再要求我们往更高更远去努力，而是保持这个目标或是稍微降低目标，寻找不同的方式去越过这个小高峰，最重要的是寻找更多不同的方式。

3. 加大你的动机

有时候碰到障碍的时候感觉做不动了，并非你达到极限了，而是你的动机不足了。

所有的事情能够坚持下来，都是因为有动机。而增加你动机的最好的方式就是能够收到使你满意的反馈。如果你日复一日的练习，做的事情却毫无用处，得不到好的反馈的你根本不会坚持下去。

举个例子，假如叫一个年纪很大的老人去背英语单词，你觉得他能够坚持下去吗？背了英语单词几乎用不上，对他们来说只是徒增一种背单词的负担，这种只有痛苦的坚持是注定失败的。

所以当感觉自己不能坚持的时候，去想尽办法找找能够让你坚持下去的动机。