焦虑就像立事牙，该拔就得拔！

焦虑就像立事牙，该拔就得拔！

今天看了一篇关于《我焦虑的头发都掉了》的文章，一看到书名，我就下意识的看了家里掉了一地的头发，心里一紧，原来我最近的焦虑症已经如此严重了。

我的头发是属于天生特别少的那种，所以平时掉几根头发我都特别在意，一旦掉的多，我就会如临大敌一样紧张，并马上采取行动。最近，我却不自觉的忘了数头发这件事，可能太忙，也可能太累，直到看到今天的文章，才发觉焦虑已经隐藏在心底了！再不赶紧行动，我就要掉成“秃驴”啦！

我最近一直想抽出时间来进行自我复盘，整理一下自己的思路以及确定接下来的努力方向。可是一整天了，我瘫坐在椅子上，没有看书，没有写字，也没有打卡，我只想静静捋出头绪，然而却是心猿意马，瞅瞅这，看看那，越理越乱！其实我知道这种时候自己就应该立马起身去找点事情做，比如把没洗的衣服放进洗衣机，拿拖把将地擦干净，或者出去走走也好。可是我就是动不起来，像被施了魔法，定在这里，看了一部电影，刷着群里这些天错过的消息，可是我却越来越焦虑…

焦虑就像立事牙，该拔就得拔！

傍晚的时候却突然醒悟，我这种做法无疑是火上浇油，雪上加霜，只会让焦虑的情绪被放大，这个方法从一开始就是个错误，那为什么不尝试一下新的方法呢？

一，写情绪日记

与其让自己胡思乱想，不如拿个本子写下来，跟自己的心灵进行一次对话，看清楚自己到底在怕什么，在期待什么，在犹豫什么？这样反而能在写的过程中有所思考，理清思路，不至于浪费这大好的光阴。

二，“正念”练习

其实我今天一整天的所思所想都与这条相悖，满脑子都是否定自己的负能量，看不到希望，压抑到什么都不管，什么都不做。这样是遇到事情最不可取的一种做法，自己都不相信不努力，凭什么能得到最好的结果。心想事成的第一步就是你要用心的想，诚恳的想，相信一定能成功，你才会事成。自己都不相信，怎么能成功，所以多做“正念”练习，绝对是你摆脱焦虑的葵花宝典。

三，寻找积极的反馈

学会去发现自己擅长的事务并给与自己充分的肯定，承认每一个微小的进步，鼓励每一个目标的达成，多给自己一些正面的奖赏，向心里多传递积极的能量，会让我们在坏情绪来临之前有足够的内力去抵御。

四，锻炼身体

我今天就是没有去跑步，才导致一整天状态不对。越来越发现，运动带给我们的不仅仅是身体上的变化，更是心灵上的“救心丸”。它不仅可以将所有的坏情绪和有毒物质通过汗水排出体外，还会让我们变的更加自律；拥有更强的意志力，按时完成自己的计划和安排；拥有高质量的睡眠，每天都充满活力。

道理人人都懂，有时也只是需要按下暂停键，给自己做一次全身心的清理，扔掉心里的垃圾，重新上路，这样才会让我们走的更远更坚定！