你越减越肥的痛点在这里

自我认知是心理学中常听到的名词，简单来讲就是你对自己的认知、评价和期望，一个人的自我认知常常无形中影响着人的方方面面，其中也可能是一个人肥胖的因素所在。

以我自己举例，今年28，中学开始体重就超过了120斤，到了大学结婚生娃之后快200斤了，自己最胖的时间段，都是淘某淘的那个200斤女装的，我也很讨厌肥胖，但我无能为力，下决心要节食没几天就坚持不了了，下决心运动，动一动感觉太累了，放弃后就会陷入自责、自卑的心理，觉得干脆就这样算了。其实这从心理学是有解释的，叫原生家庭的影响，因为我小时候成长在一个比较苛刻的家庭，从小父母的教育就很严厉，也对我有太多的否定，从来不会夸奖我，我从小听到最多时就是“你怎么考砸了”“你什么事情都干不好”“你怎么又胖了，不许再吃零食了”，慢慢就会形成一种自我认知，然后会一直往这个方向发展，在肥胖和无能中挣扎。

人的自我认知有两个核心的部分，第一个是我够不够好，我是否值得被爱；另一个是我有没有能力去完成某些事情，我们对自我认知通常来源于自我的经历和别人的评价，成功的经验让我们内心会有更积极的想法。

在心理学上有一个词叫“自我证言”，人总是会不自觉的按照自我预言来做事情，比如我，当我内心深处认为我做不到减肥 就会不自觉的通过一次又一次的失败来验证自己的看法。

如何改变这种自我认知呢？

拿一张纸，一个笔，写出你的十个优点十个缺点，这些优点包括你的性格，能力，年龄，身材等等，建议你在每个优缺点的后面写上具体的事例来证明，这个练习可以帮助我们更客观、更全面的方式来看待自己，然后把这张纸放在显眼的地方，经常提醒自己。

尽管曾经的经历会导致我们对自己存在一些消极的自我认知，但是人是会成长的，随着经历越来越丰富，努力越来越多。我以前比较懒，不算是上进的人，对减肥总是说说，没有长期坚持过，抓住自己的痛点会让你做事事半功倍，如果你也跟我一样总是减不下去可以跟我一起打卡，我们是可以超越那点不好的过去的。