「习惯研究31」☞日更,扛不住了,怎么办?
楠天下的太阳花/原创
在简书上有很多人日更,形势蔚然壮观,以至于满屏皆是日更文。
简书还设计了两个日更机制。
连续写文21天,可得到「日更达人」的徽章;连续45天,可得到官方赠送的一本书。
在我看来,每天只需要100个字以上,还真是简单。到目前为止,我已连续更文70天,
最近一个月,每天保持两篇文章的速度在推进。
但是,恰恰相反,有一个很奇妙的现象,很多人在第5天,第21天,第49天,第100天,最终扛不住了,蔫拉吧叽地败下阵来。
还有人说,他三番五次的启动日更,最终依然没有持续多久时间。
为什么这些人没有坚持下来嘞?
不管日更多长时间,当一个人坚持不下来的时候,总是有乱七八糟的理由。
没有素材啦,没有话题啦,时间很忙啊,工作太繁杂啦,心力憔悴啦,熬夜到吐血呀!
日更扛不住了,表面上是这些花式理由,其实,这些都是外在的。
真实的原因是什么?
一个内在的终极理由是动力和意志力已经消耗完毕。
心理学上有个词语叫自我损耗。
你做任何事情,当它没有形成习惯,必然对你的自身身体,精神,肉体产生全面的损耗。当这个损耗达到一定的阀值的时候,你便支撑不住,最终兵败如山倒,崩溃了。
「眼见他起高楼!眼见他宴宾客!眼见他楼塌了!」
有的人会捶胸顿足,有的人会嚎啕大哭,有种会郁闷致死。
那么,有没有什么策略方法让我们不后悔,不遗憾,不郁闷呢?
有一个方法,它是如此地两全其美。扛不住的时候我们应该怎么办?
退一步嘛!
当年毛泽东主席和蒋介石打仗,从国共刚刚分裂到1945年,基本上都处于防卫或游击状态。
打不赢的怎么办?当初,必然打不赢吧。蒋介石的军力那么强大。长征怎么产生的?红军如何生存?36计走为上啊,不然,肿么有第五次反围剿?
你会奇怪:我退到哪里呀?毛泽东当年退却到延安的窑洞。蒋介石把他无可奈何呀。
中国地域之广大,是不是一定要退到国外去?不。
在日更上面,我们扛不住的时候,怎么办?
先写2000字的时候,你现在就写1000字吧。当你写500字时,你就减少到200字吧。
那么,何处是底线呢?
简书日跟记录的底线是100字。大不了你每天就写100字吧。
我的日更策略是什么?每天只写一句话。
你说,你这样肯定会失败。
我告诉你,我这样做肯定不会失败。为什么?
有时候我确实只了写一句话。但是,我有时候可以写一段话。还有状态好的时候,我可以写一整篇文章啊。
这意味着,在日更路上扛不住的时候,只要我们写就是成功啦。
我们扛不住的时候,要退是对的,我们退避三舍也是对的。当泥石流来了的时候,你扛不住的时候,你一定要你离泥石流远一点。
但是,有一个禁区我们一定是不能闯入的。
那就是完全的溃败,彻底的崩溃,动不动就甩笔不干呐。
这就完了。
那你写一句话,甚至写一个字,这就算成功。你日更的习惯就养成了。
为什么这样说呢?藕断后,丝都会有相连呢?人生婚姻与友谊,可以破镜重圆,也可以再续前缘呐。
「多少都写,永不全弃」,这就是长期日更的策略。
我今天是通过简书的日更写作来对习惯形成过程做了一个解读。
在习惯养成的路上,当我们扛不住的时候怎么办?
在我们减肥的时候,在我们锻炼的时候,在我们养成其他习惯的过程中,这个问题一样有效,这个方法一样有效,这个策略一样有效。
退而有底线,习惯养成就轻而易举。
【楠天习惯研究室】出品。