静心与觉知日志2020.1.8

姓名：鲍愚

日期:2020年1月8日

打卡 第7天

身体实修：

中:一分钟呼吸

晚:静坐 无

翌日早：静坐 30分钟 （第5次），脉轮呼吸（第0次），莲花生动功五式（第7次）

诵经实修:心经9遍，四无量心9遍

身体实修日志：

1.静坐沉度有些浅，头脑多次跳出来讲道理，喊停，感受到大脑开始活跃。起床有些困，想继续睡，起来再说。

觉知小记：

1.昨晚12点多，女儿因作业没做完不肯睡，交流几次后不肯休息，我有情绪上来，她担忧作业完不成明天受处罚，又怕提前睡不肯，就开始哭，非要完成，而我们不肯，最后我们先睡，她自己又熬夜到一两点完成作业。 

        我感觉到难过，自私和不包容。因为自己陷入到事件中，用简单粗暴的方式干扰她的意愿，耍权威和你必须听我的。

        我看见自己对女儿的放任和威胁，以为她好的借口来证明我是对的，没有站在她的恐惧和担忧点来帮她解决情绪的卡点，习惯用强硬的模式来处理。这个情绪状况偶尔在其他的时候也会有，我需要能马上调整自己的心态，穿越情绪到理性，更好的聆听背后的恐惧和担忧。

        针对这件事情，过会送她上学时要向她道歉，并鼓励和支持做的更好。