如何才能不生气？

众所周知，生气对人身体的伤害特别大，中医里，有怒伤肝。

那么如何才能不生气呢？

这可真是太难了，在陌生人面前，我们很容易做到，因为顾及面子。

但是在面对我们最亲近的人时，很容易生气，往往把最差的脾气留给了最亲的人。

​既然是最亲的人，我们为什么要用语言来伤害彼此呢？相亲相爱岂不更好。

生气是因为当前发生的事情没有满足自己的需要，和自己的预期不相符。

那生气就能使事情朝着我们期望的方向发展了吗？显然不能。还会使事情变得越来越糟糕。

既然生气对事情的发展和问题的解决没有任何帮助，还对自己不利，就该做些什么，来替换掉生气这一情绪。

当我们要生气的时候，是有准确的感知的，在那一瞬间，你很明确的知道，自己要生气了。

决定事情发展方向的往往就是这样的瞬间。

我们来看这样一个场景，你一个人在家带孩子，成为了全职太太，有一天，老公下班回家，第一句话就问，老婆，饭做好了没有。

巧的是，你正和孩子发生了一场争吵，还在气头上。

听到老公说的话，你感觉很委屈，我一个人在家带孩子你不知道有多辛苦，一进门就要吃饭，带孩子做饭有那么容易吗？

你特别生气，随口说出，想吃饭自己去做。老公感到很生气，自己上了一天的班，回家还得看你脸色，然后你们大吵一架。

如果你意识到自己感到委屈，要发脾气的时候，想一下，发脾气能解决问题吗？能把饭做好，能有益于你们的关系吗？

再想一下，你想到了什么，才使你的情绪这么糟糕的，你想到了，自己一个人在家带孩子很辛苦，没有人理解你的感受，孩子也不听话，不省心，你不是一个好母亲？

再反问自己，事实真的是这样吗？真的没有人理解你吗？你想到老公下班早了会陪孩子玩，有时候会对你说，老婆，辛苦了。

孩子有那么糟糕吗？也不是，只是偶尔，孩子大多数时间还是很好的。只是偶尔发发脾气，我们自己都有脾气，更何况是孩子。

最后，问问自己，你希望什么。我希望可以和老公好好的，我们之间的关系没有任何问题，最近的希望就是，做好饭，一家三口吃饭。在孩子身上，我需要多点耐心。

经过这四步，你就可以情绪，避免一场不必要的争吵，还可以增进你和丈夫和孩子的关系。

我们来总结一下这四步。

第一步，意识到你要发脾气了，问自己，这样做问题就能解决了吗？

第二步，思考一下，是什么让你生气，你想到了什么？

第三步，事实真的如你想的这样吗？

第四步，你希望什么？你希望事情朝着怎样的方向发展。

经过这四步，你可以冷静下来，做出理智的选择。

这其中的关键就是，你想不想生气，想不想停下来，想不想为此做点什么？

多加练习，熟练的运用这四个步骤，远离生气不是一件特别困难的事情。

刚开始，我学完这四个步骤的时候，觉着特别扯淡，火气一上来，什么都顾不上，哪来的时间思考。

第一次，我任由自己发脾气，我发现自己是故意的，明知道要发脾气了，我还就是发了。

第二次，在我意识到脾气要上来的时候，脑子里突然蹦出一句话，这样有用吗？

答案显而易见，很容易走上了四个步骤。

为什么有的人懂得很多道理还是过不好一生？

道理是拿来用的，不仅仅是知道就够了，让知识为我们所用，你会发现并不是所有的道理都适合我们，但总有一个对我们有用，总有一些知识可以让我们过好一生。

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