【打卡8】拖延心理学

这本书非常值得一读，对我来说属于很好的伸长阅读——不会看得特别舒适轻松，但是跳一跳就够得着，不至于因太辛苦太难懂而读不下去。全书前半部分重点在于揭示拖延行为背后深层次的心理学原因，这也是这本书最精彩的部分；后半部分给出了关于如何面对和战胜拖延症的一些很好的建议。

长久以来我都认为拖延源自懒惰、缺乏执行力，但看了这本书才知道并非所有的拖延行为都可以这样简单粗暴的解释。我第一次知道消极的完美主义可以引起拖延，第一次发现恐惧成功也是拖延的原因之一，第一次接触到固定心态和成长心态这两个概念，并且深以为然。对于拖延行为深层次原因的探究，其结果很多都是颠覆性的，看似惊奇意外，实则充满智慧。我一边看一遍联想到自己的一些经历，深深感叹心理学家对人性的深度挖掘。

了解了拖延的种种心理学原因之后，再去看对应的解决方法就显得很轻松。实际上原因理解了，基本上也就成功了一半。有一些很简单的好办法，比如记录日程、给完成任务的自己一点奖励等，都是很容易操作又有效的。像给奖励这一点，我先前并不了解为什么说它有用，读这本书知道了这种完成任务与奖励的良性刺激，会在大脑中形成一种链接，重复这样的刺激的话，这种积极的链接能从生理学上驱动人更愿意去完成任务。

当然，并非读完这本书就能杜绝拖延症，最重要的一步还是行动。然而无疑次阅读是向前迈了一步。现在也已经恢复了做To Do List的习惯，希望可以在时间管理方面做得更加高效。