30岁以上, 你得学会管理自己的健康.

今天之所以会谈这个问题， 是因为异常迫切。现今的人们往往都很拼命的努力工作和赚钱， 却忽略了自己的健康。等到生了一场大病或得了绝症，才警醒该注意和保养自己的身体的时候， 往往都是太晚了，无力回天。

1. 今天, 一个好久未联系的朋友打来电话.  他, 男士, 38岁, 单身, 在深圳经营一家课程培训机构.  是小规模的那种.

大概的情况是这2年他为了能胜任好几科的老师, 知识学习, 大小事务很多时候都需要自己做, 拼命于工作,  没有注意自己的身体. 导致1年前他的满口牙齿都出现了松动, 吃东西就痛, 当时医生建议拔掉.  这一年他坚持用中药刷牙, 坚持保养牙齿到现在, 开始有好转.  比之前好了很多.  

进入2018年, 学生都放了寒假, 他目前手上的学生只有2个, 加上之前牙齿疼, 睡眠不佳, 导致现在的身体大不如以前. 他在思考是要继续这样拼还是先休息把身体养好?

之所以会纠结如此这样简单的问题, 原因就在于他很好强, 不想落后于别人, 不想混得比别人差.

是否能想象38岁年纪轻轻, 却发现牙齿都没了. 那是一种什么样的心情, 下半辈子还怎么活呢?

相信我们的身边有很多的这样一类人, 迫于生活, 家人, 迫于房贷, 车贷 各种压力, 很多的时候, 只管拼命, 从来没有关注过自己的身体.具体例子新闻上还有很多.  自古以来, 中国人是最勤劳的民族.

只有当你真正面对死亡的时候, 你才会真正意识到身体健康是有多么的重要. 

2. 以前20来岁一直很瘦,80多斤,身材苗条， 健康漂亮。 但27 岁开始那年, 就莫名奇妙的长胖了10斤. 肚子上长了一圈肉.  当时并没有意识到为什么突然就长胖了?  过后回想起来，其实是精神压力太大而导致的. 心情抑郁。 哎, 就是想太多了.

精神压力大, 身体虚, 脾胃虚, 最后免疫力低下, 然后导致荨麻诊, .....别提是有多难受，得过的人才会明白....  辗转看了3-4家医院, 才找到病因：免疫力低下导致的..经过半年的药物控制调理, 终于好了. 

现在回想当初, 如果能懂得很好的管理自己的生活和心态, 就不会出现这样的问题. 

问题出现的原因, 一是因为不懂, 二是因为忽视. 

3. 小A父亲今年71岁, 2个月内急瘦10多斤, 然后有肚子腹胀的感觉.  去医院门诊内科看, 看不出来问题. 

于是住院各种检查: 血液, 胃镜, 肠镜, CT, 确诊胃癌晚期，最多活不过半年.  

造成的原因是:

多年的慢性胃炎

幽门螺旋杆菌

精神压力大

年纪大, 免疫力降低

手术和药费花了很多钱, 但却并不一定能把病治好. 

多少钱都买不来健康, 买不到时间. 

生病的原因也许各不相同, 但是生病之后的结果都一样, 非常痛苦.

什么是健康管理? 下面是比较官方的一种解释：

健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。健康管理目前集中在经济收入较高的人群中，其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。当天性（惰性）和健康管理起冲突时：

1、从青少年做起，接受的教育理念改变，美国人大多开始工作，但他们的天性和从小培养的健身习惯，使得他们从未停止健身。养成良好的习惯和接受是开始。

2、转变思想理念：很多人会下意识觉得健康管理是一个精细的耗资的工作，但其实做到未病先治才是真正的省钱，既收获了健康的身体，又节约了大病带来的经济负担。

30 岁以上, 没有运动习惯的人一般都会出现一些身体上的变化, 胖了, 尿频, 容易劳累, 各种各样.  

自己的身体只有你自己是最清楚的, 体检, 了解自己的身体状况, 善待她, 按时吃饭, 睡觉, 吃上足够的营养, 给他恢复调理, 假以时日, 身体自然会给你一个很好的回报.

而我认为的健康管理, 其实就是你身边的点滴小事，平常养成良好的生活习惯.

1. 家人55岁以上的每年做体检,  55岁以下每2年做一次体检. 根据体检报告和自己的身体状况用药或者调理好. 预防是最好的方式.

2. 养成良好的生活方式: 坚持每周至少跑步或者健身. 不管你有多忙.  时间是靠自己安排的. 

3. 癌症是因为细胞缺乏营养而导致的.  每天的食物尽量丰富, 一天要吃18种菜. 按时吃饭. 

4. 建立自己身体档案, 必要时咨询医生建议. 

5. 树立自己的目标, 积极工作, 快乐生活. 精神状态很重要.  不要给自己太大的压力. 且行且珍惜.  有烦心事的时候， 要学会解决和调整。

6. 争取戒烟戒酒. 或者适量

7. 不要以为这些都是小事. 看过太多, 等到身体真正出现问题的时候, 基本上都快没救了.

8. 健康管理其实就是做到疾病的预防。