三分钟呼吸空间，感受每一个小细胞的欢呼

第七天练习三分钟呼吸空间，前六天都是把这个练习放在午睡前或者午睡后，今天是第一次在早上拜日三遍后练习，通过关注想法来集中意念、通过关注呼吸来聚集并集中精力、通过发散注意力到全身来扩大注意范围。每个步骤大约一分钟。

三遍练习，一遍比一遍更专注在练习过程中，三遍想到的基本都是有关瑜阅社群，有昨晚的第一次腾讯会议，有对云心姐和大家的感谢，有对未来的安排。

两个月的抗炎饮食和抗炎微习惯践行，这两天还发现不仅脸部炎症退下去了，自己的气色上来了，不再脸色晦暗，现在可以继续和以前一样开着原相机自拍了，真开心。

今天多播放一遍是因为不足10分钟的冥想练习已经不足以满足我了。

最后一遍的把注意力放大到全身，感觉全身上下都在呼吸，我真的感觉到自己的全身由脚及头的所有毛孔都在呼吸，没有毛孔的皮肤上可爱的小细菌也在欢快地跳跃。愿大家周天愉快，爱自己身体的每一个小细胞