留白阅读333|《自控力》处于低谷的我们更渴望改变

2022.11.14 准格尔 星期一 晴（7℃/-4℃）

（简书日更69天/总日更755天）

当我们处于极大的压力和情绪低落的时候，就会更加渴望改变。当我们付出行动，我们就会与自己和解，也会充实信心，增强自己的动力，更愿意去直面问题，解决困难。

出人意料的是，增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。研究人员发现，在个人挫折面前，持自我同情态度的人比持自我批评的态度的人更愿意承担责任。他们也更愿意接受别人的反馈和建议，更可能从这种经历中学到东西。

在我们面临困难的时候，苛刻的要求自己和自我批评，会让我们压力倍增，从而选择逃避，去追求短暂的快乐，最终屈从于诱惑。自我谅解能够肯定自己，增强自己的自信心，面对困难时能迸发出更大的热情，当来自自我内部的压力减小时，就就可以更多的承受来自于外部的压力，同时承认自己的不足，会更乐意去倾听他人的建议，在做事情的过程中也能够发现自己的漏洞，并加以改善，最终得到提升。

意志力实验：失败的时候，请原谅自己
每个人都会犯错误，都会遭遇挫折。既然失败无法避免，更重要的就是我们如何应对失败。

成功不是一蹴而就的，在成功的路上有各种各样的艰难险阻，它会让我们摔跤，让我们犯错，当我们遭受挫折的时候，“在哪里跌倒就在哪里爬起”，而这个过程就是犯错，改错。想要进步总是会犯错的，试错和改错的过程，就是自我提升的过程。

我们都倾向于相信自我怀疑和自我批评，但这并不会让我们离目标更近。实际上，我们可以尝试从良师益友的角度来看待问题。他们都信任你、想要你变得更好、愿意在你失意的时候鼓励你，你也可以这么做。

自我怀疑和自我批评，反而会让我们远离目标。这些来自于内心的压力，让我们不相信自己，丧失继续奋斗，继续拼搏的勇气，最终导致破罐子破摔，向欲望低头。世界上最懂你的人终究还是自己，讲自己作为最佳的朋友和后盾，原谅自己，与自己的内心交朋友，以朋友的方式鼓励自己，让自己在面临挫折的时候，重整旗鼓，继续拼搏。

当我们面对罪恶感、焦虑和压力感到备受打击时，我们会想到一件能让自己快乐的事——决定作出改变。我们最容易决定作出改变的时候，就是我们处于低谷的时候。

人总是会面临各式各样的挫折，让自己倍受打击，我们会迫切的希望改变，但是真正促使我们下定决心的，就表示我们当前的状态，已经达到低谷，是必须改变的时候。而且在这种情况下，在低谷的使我们处于更加随性的状态，反正已经是最糟的情况，无论什么选择都不能比现在更加糟糕，所以我们就会无所顾忌，更加有勇气去改变自我。

下定决心会让我们立刻有了放松感和控制感。我们不再觉得自己是个犯错的人，只觉得自己能变成一个完全不同的人。
发誓改变会让我们充满希望。我们喜欢想象改变后的生活，幻想改变后的自己。

当我们下定决心的时候，就是与自己达成和解的时候。在这个时候我们会抛弃过去，更加渴望于将来，不断想象着改变后的自己，让自己充满动力，但是我们只是发誓，而不去真正执行，就会让自己陷入到一个幻想中，生活并没有改变，甚至沉迷幻想使生活变得更糟。