《精力管理手册》第二周作业

一.请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法);

为学龄前幼儿家长解决培养“三好”孩子提供专业学前教育。

二、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?

第二章“时间茧蛹”：强迫离开高速赛道

在本章中有了解了“时间茧蛹”法则，同时我认为好习惯可以成就好的未来，但也要对的时间做对的事。精力波峰时，选择高效率地做最重要的事，波谷时，人疲乏效率低，切忌硬撑，要注意果断脱离工作状态，休息调整。维持自己精力的平衡稳定性，保持身体好状态。年终时，可以给自己适当定向清空，做些愉悦精神的事。重点关键的事情要在可控的高质量好精力时段快速完成，提高效率。比如我的重要的学习目标要在好精力区域去做。

如何做：要坚持画出周精力波形图，再用精力波形图，用对的时间做对的事。疲乏之时，坚决不硬撑，适当放松，恢复好精力做事。《精力管理》会给我很多方法，努力做到不去只空喊口号。

三、请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举

五个);

1.遇到新的挑战时

2.身体生病不舒服时

3.不被家人理解时

4.和同事之间意见达不成一致时

5.家里有突发事情时

四、请描述能为你意志力充电(包括重塑思

维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思

维等方式)的场景(列举五个);

1.找好友诉说

2.参加培训

3.听音乐

4.看书

5.和能力强的同事沟通交流，谈心

五、与大家分享你的好心情歌单(至少五

首)。

《心如止水》《卡路里》《同桌的你》《朋友》《大海》《执着》