【觉察日记008】提升幸福能力的方法

幸福是我们人生的终极目标，幸福是一种能力，那既然是能力，就可以通过学习和练习来提升自己的幸福能力，下面和伙伴们分享几点让自己轻松拥有幸福的几个方法：

1.正念呼吸，每天抽时间做几分钟深呼吸，用正念呼吸把自己带到当下，这点很重要。

2.冥想幸福，调整状态，深呼吸放松，静心冥想生活中曾经幸福的片段。

3.训练专注力，几乎所有幸福和喜悦的感受，都和专注力有关，专注于某件事，很容易带来心流的感受。

4.关注自己的睡眠，睡的好能让自己的身体和心理都有一个好状态。

5.每天写下五件让自己感恩的事情

6.正念行走，正念吃饭，，每天抽一点时间觉察自己正念练习。

7.多接触大自然

8.养成几个让自己幸福的微习惯，比如每周和爱人看一次电影，每天和家人共进晚餐，养成运动的习惯，听音乐唱歌，和朋友聚会等等