喝咖啡能助您活得更加长久吗？

江湖有传言，跑前宜咖啡，那么饮用咖啡真的对人体有益么，让我们看一下《跑者世界》上是怎么说的吧。

如果你晨跑之前喝上一杯咖啡，结束后再喝一杯或两杯，三杯，不要担心你会对咖啡因上瘾。它会同晨跑一起，让你多活上几年。

美国心脏协会期刊发布的一项新研究，从三组大型的独立持续研究中收集得到关于男性和女性的数据。研究人员们检验了饮用咖啡和因为心脏疾病、神经系统疾病以及自杀而导致的死亡之间的关系。这项研究发现，那些饮用适量咖啡的人们（少于一天五杯）有更低的死亡率。

无论咖啡含咖啡因，或者不含咖啡因，研究都支持“喝咖啡让人活得更久”这一结论，这或许意味着我们的健康并非仅从咖啡因中获益。从咖啡中发现的生物活性物质，如抗氧化剂，有助于减少炎症，还有身体对胰岛素的抵抗。

对于咖啡中所含物质的研究，早期的结论并不一致，研究固然提出了规律性地饮用咖啡对您有益，但这项依赖于观察和自我报告的数据的研究并没有得出关于饮用咖啡和死亡风险之间的直接因果关系。

2015年早些时候，2015膳食指南咨询委员会的科学报告内第一次推荐了饮用咖啡，报告认为，每天3-5杯咖啡是健康饮食的一部分。

Tips：保持饮用不过量。限制你自己一天只能喝3-5杯咖啡（可为佐证的是，星巴克超大杯为20盎司，或2.5杯的量），太多的咖啡因会引起糟糕的睡眠，摇晃发抖，还有焦虑。在下午就不选择咖啡因了，这将有助于晚上睡个好觉。咖啡因从你的身体里排清需要若干小时。小口喝茶，绿茶和红茶会促使你的身体更加健康，它们促进健康的儿茶素有助于降低癌症的风险。