《幸福的方法》，你在幸福的第几象限
幸福是什么？
你可能会说，幸福是快乐、是好运、是满足、是美满、是狂喜……
你也可能会说，幸福是我的目标。
……
都对，又似乎不对。
《幸福的方法》一书告诉我们：
幸福不是一种情绪，也不是一个可以终结的句点，而是一个需要长期追求、永不间断的过程。
这本书是美国泰勒·本-沙哈尔博士所著。作者是哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师，其幸福课是哈佛大学排名第一的选修课程。
在这本书中，作者不仅把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，而且深刻地解读了大多数人不幸福的深层原因。
作者提出，只有找到自己的真正使命，激发出自己的潜力，从事自己真正想做的工作，体现出自己的核心价值，幸福即在眼前。
书中告诉我们，幸福有四个象限。
图/徐心渔
1、享乐主义型。
他们认为，过程最重要，就算没有实现目标，也可以得到幸福。
比如，沉迷于虚拟游戏里的人。
这一类人，现在幸福，未来不幸福。因为，他们只注重享受短暂的及时行乐，而忽略了行为可能带来的负面后果。
2、忙碌奔波型。
他们认为，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路，只有在实现一个有价值的目标后，才可以得到幸福。
他们与第一类人相反，认为只有结果重要。
比如，以成绩好作为唯一价值观的学生。
这一类人，现在不幸福，未来也不会幸福。因为，这种因为结果而带来的“幸福”是与负面情绪共生的，无法长久维持。
3、虚无主义型。
他们既不享受眼前的现在，又对未来不抱有任何期望。书中告诉我们，这从生活中习得的，是因约定俗成或者固定思维不愿意改变现状的人。
比如，迷路几次之后，就觉得自己这辈子都是没有方向感的人。
这一类人，现在不幸福，将来也不会幸福。因为，他们对生命丧失了希望和欲望，他们认为自己无论做什么都无法得到幸福，
4、感悟幸福型。
他们不但能够享受当下所做的事情，而且能通过目前的行为，拥有更加满意的未来。
比如：达人秀第一季冠军，刘伟。
他们，现在幸福，未来也幸福。
我们每个人或多或少都会有每种类型的一些特点。
小时候，我们被灌输“先苦后甜”、“No pains no gains”的价值观，我们习惯关注于未来的目标，很少在意当下的感受，是“忙碌奔波型”。
当我们无助的时候，容易陷入“虚无主义型”的状态中，会感到绝望，甚至会放弃。
我们有时会是“享乐主义型”，只图享乐今天，不愿考虑明天。
当我们沉浸在自己喜欢的事情，即有意义又能有收获的时候，我们就是“感悟幸福型”。
你呢？现在是在幸福的第几象限？
著名心理咨询师张怡筠在这本书的推荐语中说：
幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。
书中告诉我们：
无论是刻骨铭心的经历，还是点点滴滴的瞬间，幸福的生活，不是源于某一件重大的事情，而是累积而成的。
日常生活中，快乐的事情越多，我们自然就会更幸福。
想要拥有幸福的生活，我们需要接纳“活在当下”的理念，关注日常生活中普通的、平常的细节和小事。
比如，与人相处；比如，学习新知识；比如，在工作中获得快乐和意义。
幸福是可以练习的。
如何练习呢？
推荐三种书中介绍的练习法。
图/徐心渔
1、记录生活，写下四个象限的日志。
以前，我常用Excel和Word记录生活，现在，我用iHour和电子便签记录，更方便。
记录生活，不仅能让我们知道，时间都去哪儿了，而且还能找到，哪些事，对我们而言，是快乐而有意义的。
在四个象限里，写下自己的经历，无论是一件事，还是人生中某一段时期的感受，敞开心扉，把正面和负面的经历都写下来。
写下来之后，你会发现，有些事，做了太多，既无意义又不快乐；有些事，尽管当下不享受，但在未来会获益。
经常勇敢地表达自己，你会对自己做出更好的规划，找到属于自己的幸福模式。
2、简化生活，专注快乐和有意义的事情。
学会拒绝，学会放弃，对生活进行排序，专注那些带给自己意义和快乐的事情，并倾注自己最大的注意力和努力。
比如，和伴侣一切郊游；比如，致力于某项工作任务；比如，健身、阅读等等。
专注有意义又快乐的事情，增强你的幸福感。
3、探索一个自我和谐的目标，然后努力地去追求。
这个自我和谐的目标，是指探索自己的内心，发现自己内心最感兴趣的、最坚定的事情。
这个目标不是结局，而是意义，是为了激发自己的潜能，实现与否是其次。
比如，目前，我最想实现的目标是，每天保持阅读、三个月内增重至50kg、今年学会看懂财务报表。
生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。在这些首先做的事中，做那些你想做的；然后再细化，找出你真正想做的；最后，把那些你最想做的事付诸行动。
来自我们内心的答案，能把我们带上幸福的道路。
你也可以试一试，探索自己的内心，找到自我和谐的目标，然后为之努力奋斗。
图/徐心渔
幸福，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。
幸福，不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，而是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
-End-
