它们是湿气的“大克星”, 短短三天快速赶走体湿，百病不生！

秋冬季是人身体内湿气最重的季节，也是最难祛除的时候，人们总是在空调房内工作和生活，湿寒之气会慢慢渗入体内。湿气还被称作是“不死的癌症”。

中医把自然界中具有重浊、粘滞、趋下特性的外邪通称为湿邪。居处潮湿，以水为事，淋雨涉水等，均可成为湿邪致病的途径。过节期间，华东地区阴雨相间，走亲访友难免招致湿邪入侵：如湿邪袭表，可见周身困重，四肢倦怠，头重如束布帛；湿阻胸膈，气化不畅则胸闷；湿困脾胃气机升降不畅则脘痞腹胀，大便不爽。

聚会应酬时，少不了享用饕餮大餐，红烧肉几乎是必备年菜，而其肥甘之性又是造成内湿丛生的罪魁祸首；亲友聊天，核桃、瓜子、茶汤、生冷瓜果自有“陪聊”妙用，然其油脂滋腻不自觉助生内湿；元宵节的汤圆着实不能贪食，其性重滞，容易加重胃肠负担，过食则脘闷饱胀，口淡乏味，甚则嗳气泄泻。

湿气，中医认为是万恶之邪，湿气往往是造成各种疾病的根源，即使健康的人，往往也有湿邪。然而为什么现代人的病那么复杂，那么难以康复？就是因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

1）湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

2）湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

3）湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿好不了。

4）湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。中医讲，脾胃为仓廪之官，是后天之本，乃气血生化之源，主运化，能输布水谷精微，升轻降浊。脾喜温喜燥，最恶湿邪。湿邪困脾，则影响水谷的消化吸收，使其受纳、转输、传导等功能失调。在上表现为面垢面肿眵多；在下则反映为小便混浊，大便溏泻；肌肤可出现小水疱；妇女则可能带下多。大肠经与胃经紧密相连，胃经气血不畅，湿滞大肠，腑气不利，则大便黏腻不爽，甚或反复发作，时起时伏，缠绵不休。

中医有云：在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，对人体损害最大的便是湿。俗话说：千寒易除，一湿难去，一旦人体储入湿气就很难清除。尤其是，现在很多人饮食不节、长期熬夜、生活环境潮湿直接导致湿气入湿，形成湿邪，极大地影响了人体的健康。俗话说“10人9湿，湿气不除，后患无穷”，可见体内有湿气确实是人体健康之重大隐患。所以，最重要的还是排湿，把湿气排出去，人就会少生病。那么，该如何排除湿毒呢？

祛湿法一：少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

祛湿法二：排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。引起湿热的原因很多，食物就是最主要的因素之一。喜欢吃辛辣、甜食的食物，比如巧克力、冷饮、可乐、辣椒等，或者吃一些牛羊肉等高热量的食物，很容易在体内积存湿热。所以这些食物都应避免多食，不要因为爱吃而贪吃。中医认为山药、薏苡仁有运化水湿的作用，常吃山药、薏苡仁可以健脾除湿，这些食物在冬季都是不错的选择。如果你常常被痘痘所困扰，不妨试试这些方法，痘痘也许很快就会消失无踪。

祛湿法三：中医膏滋调理，祛湿健脾

俗话讲“湿气在百病害，湿气除百病无”，这可一定要重视起来。但是，仅仅靠外在的方法是不够的，只有内外结合才能更好的清除湿气，这时候，中医常用的唯什么余什么白膏就能派上用场了，纯中药熬制的膏方，提高皮肤新陈代谢，养脾祛湿，利水消肿，有助于美白，日常排毒，在网上就能找到，值得一试！

祛湿法四：汗蒸，祛湿气除寒毒

汗蒸是一种祛湿气除寒毒的过程，汗蒸房的原理是利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式排出体内毒素垃圾及湿寒之气。汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来，因此，汗蒸是可以去湿气的。除此之外，汗蒸还能加快身体的新陈代谢，加快循环，对人体健康有一定好处。

但是，汗蒸虽然对于排除身体湿气有利，但也需要根据体质来看。一般来说，虚性体质的人就不适宜汗蒸，体质本来就弱，再大量出汗会让身体更虚；而对于痰湿体质，特别是平时不爱出汗、运动后也出汗少或是总觉得身体笨重的人群会更适合些，痰湿体质的人在夏天时可以适当增加汗蒸的次数，发发汗，有助于湿气排出，但需要注意每次的时间不宜过久，每次熏蒸后觉得身体舒畅为宜。

祛湿法五：勤运动，加快湿气的代谢

运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

祛湿法六：找准穴位，按一按

人体有三个“排污口”，他们都“窝”在关节的部分，找到这些“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病。

足三里

是健脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

阴陵泉

脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

承山穴

是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

此外，用双手拍打肚脐两边最丰厚的地方，每次10分钟。很多人都能排出紫、红、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。而拍完以后马上喝一杯温水的话，能加速排毒。每周拍打一次，连续几次后，拍出的痧斑便会逐渐减少，直到最后不再出现，此时寒湿淤滞便已排干净了，同时还有减肥的效果，大家不妨试试看！