230111A 今天，你微笑了吗？

一生中难免遭遇顺境逆境和绝境，尽管如此，我们依然要微笑面对。

为什么不呢？要知道，在1948年国际上把5月8日确定为世界微笑日。人生短短几十年，不知道什么时候，上帝说需要招你走，你就得走。最近这段时间，你看看人群最最拥挤的地方是哪里？医院和殡仪馆，排队都排不上。那么，活着的时候，你何须和自己过不去，和别人过不去，和世界过不去呢？

有话好好说，如果说不来，就关上嘴巴，不必自寻烦恼，告诉自己，有人来修炼你，为此感恩吧。

对自己微笑。即便自己一个人独处时，微笑吧：我是这么独特的存在，备受天地父母家人的滋润和关爱，我是幸福的，我是自由的，我是放松自在的？让我成为一朵花奉献给自己吧。

对家人朋友和陌生人微笑。人人有他自己的喜怒哀乐，只愿你的存在，给别人带来温暖和阳光。做力所能及的事，说让人宽心的话，送去甜甜的微笑。

对世界微笑吧。蓝天大地一草一木，轻轻掠过的小鸟，他们建构了这和谐的世界，为什么不感恩当下呢？投以温柔的笑意吧。

李老师给我们布置了功课：练习微笑-点头-认可的一致性。这让我反思到自己，常常习惯于一张严肃脸，长得丑俊不说，面部的严肃代表了内心的紧张。如此说来，不仅仅认知上觉得需要微笑，还要行动上跟上，这样才能知行合一哈。那就时刻觉察自己的内心，觉察自己的面部表情吧，自此开始，天天联系，我相信，我会做到。先从面部放松到身体的放松，到头脑的认可！一定可以。

爸爸妈妈进入了另外一个空间，我感到他俩已经团聚，内心开始放松。愿你们在那里一切安好！愿我们在这里一切顺利。