内耗者：生活中的痛苦编剧，沉重的创作之旅

      今天我要跟大家分享一本《糟糕，今天内耗又超标》的书。

      什么是内耗？内耗是一种内在的消耗，它的起点是外部刺激引起的不快，仅自己可见，自己拖着自己，自己耽误自己。是自己和自己的斗争，自己对自己的敌意。

      内耗者的“荣誉称号”包括但不限于全国胡思乱想大赛第1名，世界爱生闷气比赛10连冠，中央戏精学院优秀毕业生，国家著名自我打击乐队队长，国家一级拖延症运动员，空想不行动协会荣誉会长……从“三日高内耗，便面目可憎”，到“你有多内耗，身体全知道”。

      把自己想出问题的人基本上都是聪明人。聪明人联想力丰富，想着想着就成了编剧，想着想着就有了剧情，就形成了逻辑，就有了细节，越想越入戏，越想越生气，越想越内耗。

      现代人有个终极困惑：我也没有做什么，为什么会这么累？高票选答案是内耗。

      生闷气，是一个人双手交替猛扇自己巴掌，是自己一个人蹲在墙角搞爆破。冷静一想，我生那么大的气，我最亏欠自己。

      郝万山医生《不生气就不生病》成了我的枕边书，情绪过激或负性情绪持久，成为威胁健康的最主要因素。

      从医生的角度来看，任何一种情绪波动都会使内脏、肌肉、血管、内分泌等参数发生变化。情绪变化导致血管、肌肉的改变，从而使生理平衡状态发生偏离，需要人体付出更多能量，耗费更多调节机能，使其恢复平静。

      所以，对于健康，内耗却是聪明反被聪明误。

      为什么一个无关紧要的人的、一个无关紧要的言行，都会轻易把我惹怒。与其说我被别人影响了情绪，不如说我本身就处于难以名状、易燃易爆的负面情绪中，万事俱备，只等导火索来把我点炸。

      那如何才能做到不内耗，成为情绪笃定的自己呢？我们需要做一个长期建设。

      ①减少情绪雷点。大家共使用一个空间，谁雷点又低又密，谁就是自找不快。想对自己好，就减少情绪雷点，提高情绪免疫力。别人一个眼神、一句话、一个动作就惹到你，你未必也太好惹了。

      ②推进阶段目标。有时候，“照顾对方感受”从来不是我应尽的义务，于是分水岭来了。我把多余的精力放在准备更喜欢的工作上，之后跳槽成功。分水岭后拓展新圈子，新技能，新爱好。

      ③钝化不良感受。钝感的人看到一个点，敏感的人看到一条线。怎样为了自己的优秀和舒服而改进，而不是为了别人。

      我们要长期有愿景，近期有目标，当下有事做。我有想看到的好山好水好风光，我有想听到的好歌好曲好乐章。有人气我时，我才不轻易被气到，我需要选择性耳聋，选择性眼瞎。

      要知道，风生水起，全靠自己。

      我们还要把自己当成情绪的导管，而不要当成情绪的容器，不要一直憋着、忍着、淤积着。忍一时卵巢囊肿，一直忍乳腺增生。把我们人体的气，该升的升，该降的降，该出的出，该入的入，使其尽量流畅无阻。“你气我，但气不到我”是低内耗的标配。

      分享一下高人亚里士多德的话：任何人都会生气，这很简单，但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的生气方式，这却不简单。

      这哪里是生气，是运用理性和智慧策略性的处理棘手问题，是不伤害自己却能吓唬别人的手段。

      重要的是，我们要把“高兴”视为更高的修行，认真关照自己的生活，让自己成为高兴的供应商，不把太多妄念倾注于他人身上。关注自己每天的能量守恒，在日常生活中积累无数可持续的小确幸，才有可能得到人生的大幸福。

      我们都会对未来感到担心，但也仅此而已。想想看，你花了多少时间和精力去担心那些没有发生，甚至可能永远不会发生的事情。如果我们把所有的精力都用来创造一个积极且长远的未来，情况会怎么样呢？

      重新编辑人生剧本，改变现在，让内耗不再发生，创造美好未来！