【修改前】不懂自我管理？来看沃顿商学院教你的自我管理学|《沃顿商

“生命”是生活四个维度的交叉和互动构成的，即工作或学习；家庭或家人；社区或社会；以及身体、思想和精神的私人领域。那么如何实现四相共赢，让生活各个方面变得更好呢？

《沃顿商学院自我管理课》

你对现在的状态满意吗？你懂得如何自我管理吗？如何实现四相共赢呢？

来看看沃顿商学院告诉我们的自我管理建议吧！

你得拥有以下自我管理技能：

一、你不应该做的事情

1.不畏惧成长：虽然相对有名气的人，你可能没有同样的才能、资金和捐助者；但是你有同样的潜力，能够提高自己的能力，从而引领自己想要的生活。花点时间去思考：
那些技能是你最需要发展的？哪些是你应该巩固的？哪些是你可以继续巩固提高的

2.提高你的技能（发展融合工作和生活其他部分的能力）：
保持真实性（知道什么是最重要的）；保持完整性（明确期望）；保持创新性（重视结果）

不畏惧成长，不畏惧改变。为了自己向往的生活，你必须做的一些事情就是改变和成长。并且提高自身的技能。

二、保持真实性的技能

1.知道什么是最重要的：练习成为理想的自我，在自我生活中的四个领域中，找到对自己来说什么是最重要的。

2.如何保持价值观的始终如一：在自己的不同领域成为话题发起者，并且意识到差距。

3.是价值观与技能匹配：为自己的计划和行为寻找到更宏大的意义，在执行的过程中反思总结，确保价值观的如一和融合；去做自己最想做的事情。

4.通过故事传递价值观：自传，生平最为影响自己的三件事情梳理成故事分享；社交媒体的传播中更要注意学会思考和总结。

5.思考你将为后人留下什么（思考自己将来会是什么样）：时间穿梭，（例如：这个月开始话费15分钟思考、想象自己想要的人生）；练习远近，（对所做的计划分成两列：近：如何让你更加接近你的目标；远则反之）。

6.学会承担责任：伙伴系统，与朋友一同实施计划，这样子的利于计划的实施和更好的进行。

你知道什么是对自己最重要的吗？你知道自己的追求吗？
带着真诚去做事的前提是清楚的知道什么对自己最重要并且诉诸行动，无论你的年龄和生活状况，可以学习掌握新的技能去提高自我。

三、保持完整性

1.明确期望
相关者的期望：倾听他人的期望，倾诉自我。
更好的人际关系：（方法）注意力集中，，要有肯定的语气；传递呢想给予帮助的意愿；憧憬未来，提供正能量；调侃、自嘲缓和气氛；赋予正面意向，告诉你和他是一方的。

2.帮助他人：
帮助他人；传递爱：从基本的做起，有利于提高自我名声。

3.搭建支持网络（有人陪的黑夜总比独自走的白天更好）
谁最重要：思考“工作、家庭、社区、工作”中哪些人是对你最重要的，他人为什么要给你提供帮助？
SOS：让那些你觉得有可能互相帮助的人们互相认识，学会感恩。

4.运用你所有的资源
传授技能；创造性联系（例如：起草计划，并创造一个互利的活动氛围）

5.明确管理界限：
集中一项任务，切断与外界的练习：01，选择一天每天都做的事情，第一天照常做事，第二天放下手中其他事，只做这一件事。02，选择一小时完全停用电子产品。
分离与融合：分离生活领域与融合生活领域

6.让不同的思维合二为一
隐藏的身份；融洽的计划和目标。

任何人都能知道，但是重点是你要理解。
清楚什么对自己最重要是最基础的，你还必须学会关爱、服务，还有从那些对你重要的人的身上获取力量，最终达到整体大于组成部分的效果。并且凭借自己的能力将这些不同的方面合二为一。

四、创新性技能

1.重视结果
情节：选择人生中任意一个目标：用一句话来形容你想取得的成果，需要考虑到：
01你需要的资源
02你需要的人力帮助
03这条路会让你感倒多么的不情愿

2.解决不同领域之间的冲突
每个领域之间是运用恰当便会成为盟友而非敌人；如何激发自我：出去走走，吃吃营养零食，睡个午觉，花一些时间打理自我，可能会有意想不到的收获！

3.挑战现状
在实验室：提取自己的一个想法，去实施，去行动，小赢小改变会逐步改变让我们更有自信的去挑战现状。
我的问题=我们的问题：将你纠结的一个问题，找一组被你问题影响的人，得出解决方案，找到其中最好的三个选择。如果第一个选择失败后，就需要调整到第二个或者第三个选择。这种方法可以增强自我批判性思考与检验假设的能力‘
’
4.发掘全新的行为方式
集体资源方案，想变得 对新鲜视野更加开放吗？那就请你最有想象力的朋友吃顿饭吧！
勾画你的思维导图：用思维导图的方式全面促进大脑思考，增强创造力和生产力，同时提高效率。

5.拥抱变化，奋勇向前（只有那些不断变化的人才是我的同类）
最理想和最糟糕的情况：面对即将做出的改变，做出最糟糕和最理想的预测，并对最糟糕的预测起草改变的计划来展开改变的第一步。

挑战你的信念：当你无所畏惧的时候，你会做些什么？当我们彷徨的无法接近人生目标时，可以尝试些不同的途径进行调整：快速呼吸的练习，每周瑜伽、冥想、禅坐......等练习。

6.营造创新的文化氛围
其他视角：任何人都会受益于不同的角度看问题。
教授：思考一个你可以教授别人的技能，和别人分享你的知识和能力，就能提高你随时随地挖掘学习环境的能力。

左思右想，上蹿下跳，啊！你只有敢于尝试才能想到答案。
创新性不管是对生活、职业、还是家人、社区，都有极大的帮助，在“四相共赢”方面也是极大的促进作用

五、总结

以上为《沃顿商学院自我管理课》读书笔记整理。这个过程中感触最深的几点：

1.当你想做一件事情的时候，你得清楚什么是对自己最重要的并且付诸行动。因为很多人并不知道自己想要的是什么，对自己来说最重要的是什么，然而很多时候只有清楚了解自己才能更快更迅速的行动起来。

2.任何人都知道不管用，最重要的是你自己知道！你自己懂！就像是很多思想，比如很多人愿意参加免费的网上活动而不是付费的活动，很多人不愿意分享自己的一切一样。我们要懂感恩、分享和服务还有很多崭新自我管理的思维模式。

3.当明白了以上2点之后，就是做！做！做！

愿大家读有所获！成为更好的自我！拥有更好的生活！