中医聊爬山

一到下午总犯困？

你不是气血亏，是气血堵住啦！

每天坐着不动、整天看电脑

手机离开视线就像丢了啥似的

身体的气血就像堵在晚高峰的路上

感觉卡在那儿动不了、身体很不开心

️《黄帝内经》道出症结所在：

“流水不腐，户枢不蠹”

人体的气血贵在流通，

就像江河需要奔流不息

适度的运动能如春风化雨

让气血保持活力

而久坐不动则如si水一潭

必然产生瘀浊，是身体不开心的来源

在众多运动中

爬山有着“独特”的妙处

它既能活动全身关节

又不会过度消耗体力

正是中医所说的"动而不疲"的理想状态

【爬山为啥这么神奇？】

我简单总结了下，期待你看了有所获：

1 、树林里走一走，就是天然的舒压馆

树木散发的清新气息，中医叫"木气"

能疏通肝经，把闷着的情绪都释放出来

比喝玫瑰花茶还管用

2、 爬坡时，身体重量自然落到脚后跟经。这可是全身最长的排毒通道，爬完山不仅腿脚轻了，连肩膀都松快了

3 、爬到山顶深深呼吸

新鲜空气直透丹田，就像给内脏做了个大扫除，脑子一下子就清醒了，比喝咖啡还来劲

记住这三个小窍门，效果更好：

❶挑早上7-9点去蕞合适

太阳刚出来，踩着露水走

偷偷告诉你，光脚踩五分钟，效果翻倍哟

❷呼吸要有节奏：吸气两步，

想象草木清香充满全身

呼气两步，把浊气从手脚指尖排出去

专心呼吸时，烦恼自然就没了

❸记得按按这两个穴位：

足三里（膝盖下面四指）

承山穴（小腿肚子中间）

就像给身体装了加速器

下山后这么保养，能量留得住

喝杯党参红枣茶，暖暖的补气

吃点紫薯核桃，温和养肾

️千万别做这三件事：

❌立马洗澡（寒气会钻进去）

❌猛灌凉水（把上升的阳气压住了）

❌直接瘫坐（气血又堵住了）

一起爬山的朋友还说：

按完足三里再爬，腿真的轻松多了

下班还能陪娃玩都不累了

养生其实不用搞得太复杂

听听身体的声音，跟着自然的节奏

每个人都能找到适合自己的方法

️希望咱们都能有个好身体

️在大自然里找到舒服自在的状态

祝福各位健健康康，平平安安。