精力管理金字塔

今天在教育心理学课堂上接触到一个新的名词：精力管理。刚上课老师要求我们把手机关机放起来，这和平常的课堂要求没什么两样。但是这个老师将此行为引申到精力管理层面，讲到每个人的精力都是会受到外部刺激的，因此会产生精力的分散或集中。手机无疑是课堂上最能分散大家注意力的一个存在，所以每一个老师都会要求我们把手机收起来，提高上课认真学习的注意力。

上课偷拍我的铅笔袋。

精力管理金字塔底部是：体能。体能体现在我们日常的身体锻炼、饮食、睡眠。都知道身体是革命的本钱，但并不是每一个人都会那么珍惜保护自己的身体。口口声声说要养生，但是做的都是轻生的事。这大概也算是年轻一辈人的生活常态。敷着昂贵的面膜，熬着漫长的黑夜。一边喝着保温杯里红枣枸杞，一边吃着沸腾的麻辣火锅，有意义吗？保护自己的身体，是要落实到行动上的。拥有一个健康强壮的体魄是我们干大事做持久事业的一个基础。

爬上一线天它告诉我这句话。

精力管理金字塔的第二层是：情绪。情绪当然是要求我们有积极健康的情绪。每天都能够有一个良好的心态。这样做事情事半工倍的可能会大一些。心态不仅影响一个人做事的效率还会影响做事的结果。同样一件事，不同心态的人看待的角度都是不同的。好的心态会让人越来越阳光。消极的心态只会让人越来越萎靡。

控制好自己的情绪。

精力管理金字塔的第三层是：注意力。我们都知道的，注意力越集中做事效率越高。并不能说自己的自控力有多强，但是我是有意识在强迫自己做事情的时候不要玩手机，也会把手机放在自己看不到的地方，避免分散注意力。推荐使用一个软件：专注森林。一个能减少低头时间，提高工作效率的实用软件。

我的专注森林。

精力管理金字塔的顶层是：意义感。这就要求我们做的所有事情都是有用的，而不徒劳无用的。做一件事就像完成一个使命一样去对待。有这样一个终极目标，我们也会获得成就感，有继续做这件事或者其他事的动力和意向。

存在感。认同感。意义感。

这些东西我们都知道，有句话是：道理我都懂就是过不好。左我与右我抗争，我到底要去哪里。老师教给的一个办法：抱抱焦虑的自己。学会和每一个自己和平相处，与焦躁的那个达成和解。还学到一句很好的话：生活本身就是治愈的最好方式。不是说选择封闭自我就可以解决问题，还是要回归生活，和自己对话，我们再回到金字塔，去运动，去积极应对，去专注，去找到存在活下去的意义。

很杂乱的笔迹。