克服当众讲话紧张的秘诀

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薇姐是公司里的财务经理，平时讲话不多，年底的述职报告对于她来说像噩梦一样困扰着她。前两天她找到我，说于老师有没有什么方法能帮助我克服当众讲话紧张的问题，我说你问对人了，我行走课堂多年，要说克服当众讲话紧张的秘诀我有四大法宝送予您。

第一大法宝：讲话前的充分准备法

于老师：薇姐，在培训圈有句关于讲课的共识，那就是“7分准备，三分讲”，这句话绝不是虚言，讲话内容准备的非常充分了，心理有了底，可以抵消您现场部分紧张情绪，所以您在讲话时会更加从容，更有自信。这一法宝很多人重视不够，当年我可没少吃亏，这一“充分准备法”您得收下。

第二大法宝：临讲前的心理暗示法

薇姐：于老师，按照您说的在讲话前我做了很多准备，可马上要述职了我还是紧张，这可怎么办呢？

于老师：接下来送您第二大法宝，心理暗示法。要说这上台之前其实人人都会紧张，我讲了这么多年课每次上课前同样紧张，据说央视这些名嘴们在节目开始前也会很紧张，所以紧张是无法消除的，重点在调节。紧张的本质是情绪，情绪不可控但会受到潜意识影响，自我暗示法让我们把关注点转移到自己身上，通过积极的语言影响潜意识，再通过潜意识潜移默化的影响我们的情绪。所以薇姐，建议您在当众讲话前要在心里默念：我已经做了很充分的准备，我一定能讲的很棒！然后想象自己讲话成功后大家赞许的场景。

薇姐：这招太管用了，我已经看到我的述职报告得到领导们的表扬啦，哈哈。

第三大法宝：讲话时的身心平衡法

薇姐：哎... ...

于老师：怎么了薇姐，为何唉声叹气？

薇姐：于老师，我在讲话时感觉自己口干舌燥的，而且我讲话时声音一直在颤抖，好丢人啊。

于老师：薇姐，当您遇到这种情况时我建议您先停下5秒钟，做两个深呼吸，感受每次呼气和吸气，然后对自己说，反正我现在讲的已经很糟糕了，余下也没什么好怕的，索性豁出去讲。这时神奇的事情发生了，你真的不再紧张了。

第四大法宝：讲话时的破冰法

薇姐：太感谢于老师了，我现在确实不那么紧张了，我发现其实我最紧张的时候就是讲话开始的几分钟，后面慢慢的就好很多了？

于老师：是啊薇姐，开场的几分钟是破冰时间，讲话双方都需要营造一个轻松、融洽的氛围，甚至可以说好的冰破是讲话成功的一半。

薇姐：那请于老师教教我有哪些开场破冰的方法吧。

于老师：好吧，看在您平时对我的报销审批够快的份上，我就把看家的本领传授给您了。

薇姐：真心感谢于老师，您这四大法宝太实用了，全都收了，以后再也不用担心当众讲话紧张了。

于老师：薇姐，送您的克服紧张的四大法宝固然很实用，但还需要多多练习，多多安排自己当众讲话，每次讲话后进行复盘，相信您很快就能成为当众讲话的行家啦！