2017-11-13工作带来的压力

早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门#  ~~ 20171113（48/60）

【幸福实修60天目标】

1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。

2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。

3.每天锻炼30分钟。

4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。

5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。

昨日玫瑰：

1.读书群早会。（✔）

2.补听微课。（✔）

3.紧急工作跟进沟通。（✔）

4.晚上加班做资料。（✔）

5.一日三餐厨娘。（✔）

6.看书。（✔）

7.拖地。（✔）

今日玫瑰：

1.工作联系，挑战的一天。

2.能量舞蹈。

【幸福金句】

父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。

【觉察日记】

标题：#觉察 工作带来的压力#

结构：从上周四开始，这个项目便开始被催进度，周五甚至客户领导都跟我打电话，质问我为何无法完成，同时下达最后期限。那一刻我快崩溃。具体的技术工作不是我做，有配合的预算人员，对我而言，我能起到作用的只能是尽力沟通协调。但这个项目确实颇费周折，概算预算至少做了六七稿，图纸也反复了n多次，说实话，我也是技术出身，技术员的辛苦和烦躁，我感同身受。在最初听到技术员没有按时出成果，又各种推脱和理由时，我是生气的，生气为何完不成不提前跟我说，我好协调沟通。答应了完不成，你们这样不靠谱，让我也在客户那不靠谱，这是我最严格禁止的。另外，既然时间不够用，为何还不全力以赴，排除一切杂事杂念专注加班冲刺，看技术员微信朋友圈，就是个事妈，到处分心分身，到头来却说来不及。怎么会如此没有责任心和紧迫感。

是的，在压力一下堆到我的头上时，我是慌乱、害怕，紧张、愤怒的。不知该怎么去解决这样似乎无从解决的局面。技术员我不能拿着鞭子在后面催打，客户我不能抱怨甩手撂挑子。同时我又肩负业务压力，揣着配合服务不好后续业务接不到的担心和压力。夹在中间的我，怎么突破困局？

站在原地牢骚抱怨没有用，没有人可以救我，只有我自己。在不好情绪还未完全过去，已没有太多时间给我继续愤怒和无助，我积极向技术员了解项目进度，存在困难，以及需要我协调的事。接着理好思路鼓起勇气向客户领导和对接部门负责人详细解释沟通，也坦诚我们做得不到位的地方，甚至在对方说我们是不是能力不行的时候，我也无从辩解，确实是的，我竟不得不承认！周五上午真是艰难的一个上午。最后确认周一上班前给出最后成果。周末两天，我一直在跟踪协调进度，也不断给技术员理解和看见，同时也表明我们的处境，希望得到她们的尽力配合。是的，每个人都不容易，相信她们也不愿被别人说能力不行，做事不靠谱，也希望自己的工作能顺利圆满。那就困难我们一起来面对。我跟她们说，虽然我没办法帮你们具体做，但我心一直挂念你们和进度，我们一起来面对这个挑战，有任何需要我沟通协调的事情都可以跟我来讲，我全力配合你们，我和你们在一起。我从我的本心出发，觉得如果我是她们，我需要的是这些温暖的看见和陪伴。看见她们之前辛苦的付出，共同陪伴一起面对这次困难，而不是把责任和问题都推给她们，对她们一味的指责和抱怨。现在是早上7点钟，技术员还会把最后结果发给我。六点钟跟她联系时，她还在改。我能说和只需说出口的话便是：加油，加油！

情绪：一点点复盘，一点点的看见，一点点的梳理。看见对方的情绪，看见我自己的情绪。然后接纳，而不是对抗。再然后想下一步。

需求：在碰到也许无法完成的事情面前，我该用怎样的心态和更好的做法去预防，或者说应对这种可能出现的困难呢？

未来：其实这整个过程当中，我也有做得不到的地方，就是我也偷懒，没有实时跟踪技术人员的项目进度。前面我如果抓的紧些，也许事情不会这么紧急。