如何连续30天五点起床

年前至今，自认为做的最酷的一件事，就是连续30天早上五点起床。

今早忽然有感，觉得有必要将这些体验分享给更多的小伙伴，给一直对于很难让自己改变的朋友们增加点信心。

如果认为改变很难，可能只有一个解释:你不想改变。

改变源于动力，更多的是源于内在的动力。我们经常听身边的朋友说，我想减肥，无论如何减不下来；我想健身，去跑了几次，实在太痛苦了；我想怎样怎样，实在太难了。其实这是个表达方式，如果你曾也有这样的想法或者说法，你可以换个这个表达“我不想减肥，因为我很想享受美食；我不想早起，因为我很享受床上的舒适惬意”，换个表达，你可能会发现，你其实并不想，或者说没有自己一直说的那么想。

这是思想的一个误区。

一直以来，对于需要坚持的事情，我好像都做不来。想要保持良好的体力和精力，于是去跑步，跑了两次，觉得很是无趣，一想到跑步，全是负担和抵触心理“公园那么远，天那么黑，那么冷，换衣洗漱那么麻烦…”于是放弃。偶尔发觉自己身体不好，又会拾起锻炼的念头，又会继续失败。周而复始。所以认为坚持做一件事情，对于自己实在太难了。看到很多优秀的人，有很多好习惯，能够几年、几十年坚持做一件事，甚是钦佩。更理解为，那是优秀的人才能做到的事情，我只是芸芸众生一个普通人，所以做不到是正常的。

直到今年二月。

更准确的说，是源于去年八月。

去年八月公司一个内部公开课上，老师问到一个问题“谁觉得自己每天上班是快乐的？”现场八十余位同事，无一举手。包括我。我们每天上班不想起床，上班后想早点下班，周一盼着周末。

我算了笔账，我们大多人每天早上七点出发上班，下午六点到家，将近十二小时，每天这么多时间我们是在不快乐中度过，生活于我有何意义，生命又于我有何意义。于是就想，怎样能让自己上班是快乐的，怎样能让周围的同事上班是快乐的。因为自己的岗位是培训，所以想用培训的平台做些事情去影响同事的想法，因而开始学习各种能让自己快乐的方法。买书看书、学习幸福力的课程，学习后又发现涉及到要学习的内容太多了，自己看书效率太低，又去学习《如何阅读》、《如何学习》等内容，接触到神奇的《影像阅读》，一天可以看几本书，又通过书里的内容了解到更多的领域。越发觉得生活奇妙而美好。

越学越多，愈发觉得时间不够用。于是开始分析每天的时间应用:早上班车一小时除去冥想，听书，看书时间不足半小时，工作时无暇阅读，下班后班车一小时阅读，因宝宝尚小，平时都是妻子一人照顾，很是辛苦，所以下班后和周末的时间全部留给他们。如此算来，平日每天学习时间也就1小时多一点，很是缺乏。一方面是大量想要学习的内容，一方面每天自己有限用于学习的时间。在经历一段时期的迷茫和挣扎后，我把目光瞄向了早晨。如果早晨能早起点就好了，早上家人都在熟睡中，不受打扰，是个非常好的学习时机。但又受限于以往早起失败的经历，担心坚持不了，一直踌躇不前。

迫使自己下定决心，一定要完成早起计划的，是一本书，或者更确切的，是写书的那个人。

那是今年的2月1日，我去上海参加培训的途中。随身带了两本书，一本《潜力量》在路上看完了，在酒店洗漱后，翻阅起《人生效率手册》，被作者张萌的经历吸引，作者从浙大退学后，考入北师大英文系。一入学就发现自己英语水平远远落后于同学，因此，她暗下决心，为自己设定“1000天小树林计划：每天早上5点起床，在北师大第九教学楼小树林中，大声朗读英文，坚持3-5个小时，风雨不辍，她足足坚持了1000天。其后续取得的成就更是让我惊为天人，更是让同为80后的自己无比汗颜。当时是凌晨0:30，我做了决定，无论如何，自己都要坚持早起，从当天开始，设定5点起床计划，第一阶段目标，连续坚持30天。想尽办法激发自己完成，逼自己一把。

第一天，4:56起床，有点兴奋。

第二天，5:00起床，噩梦（出差中与他人同住，无法开灯用光线刺激大脑），忍着无限困意，在被窝里用手机阅读。

第三天，5:00起床，痛苦不堪。

第四天，5:00起床，痛苦降低，生物钟开始起作用，闹钟未响已醒。楼顶看晨曦、月亮。

第五天，5:00起床，潜意识自动唤醒，楼顶的天空异常清澈，清冷的风驱走一切睡意。

第七天，我已经坚持一周了。从未有过的经历，兴奋。

第十天，我已坚持十天，好像没想象中那么难。

第十五天，已经半个月，对于能坚持一个月充满信心。

第二十天，轻松，距离30天已过大半。

……

第三十天，我做到了。

没有太多喜悦与兴奋的感觉，内心只有一个平淡的信念“我做到了，我可以做到”。

谁都可以做到。

回顾一路学习，迷茫、无助、挣扎，到下定决心，到相信，到我能。

从中经历、学习，感悟颇多，总结如下：

很多我们觉得自己做不到的事情，是不愿做。

事情没想象中那么困难。

习惯养成不需要21天，坚持5天，也许就完成了一大半。

成人平均每天需要睡足7-8小时不可信，亲身验证得知。如有疑问，建议阅读《睡眠革命》。

懂得道理不如树立榜样，榜样的激励作用比任何道理都有力量。

学习，可以发现未知，可以让你更热爱生活。

独处的时光无比宝贵，更是莫大的享受。

学习、践行、分享，愿与同频的小伙伴同行。

下附几张晨光中的图片:

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