自我心理整饰19.表达自己的感受

1、在倾述自己的感受之前，先理清思路。因为表达感受的前提，是你要了解自己的  想法。（提示：把想法写到本子上，这可以帮助你理出重点。）

2、不要等困扰已经折磨你不堪忍受的时候，才考虑表达自己的感受。因为这时过多的负面情绪会影响你的表述，会让倾听者更加费解。

3、详细交代困扰你的问题。问题描述清楚了，你就更能明确地表达出自己的感受。

4、描述一下自己在事情发生时的感受。（提示：不要简单地说你感到“生气”或者是“烦躁”，描述得越细致越好。这会让对方更清楚地了解你所谈论的事。）

5、在谈论的过程中，切忌责备别人。你主要是想表达自己的感受，而不是为了埋怨别人。