减肥日记（四）减肥首周运动记录

12月3日:

健身房：跑步机3公里；椭圆仪10分钟；蒙古舞1.5小时，大约3小时。

体重65.8公斤。

PS：跳蒙古舞时连60岁的大妈都比不上啊各种身体僵硬，动作不协调。

减肥日记（四）减肥首周运动记录

12月4日:

家里：瑜伽40分钟；

PS：瑜伽是非常初级的那种。

12月5日:

公园：快走5公里；

PS：快走或散步和音乐更搭哦。

12月6日:

家里：瑜伽半小时，公园：散步2.5公里；

12月7日:

家里：平板支撑2个，每个1分钟；

公园：散步5公里；

减肥日记（四）减肥首周运动记录

平板支撑是一个很好的健身项目。可以锻炼腰腹肌肉，又不会横向拉宽肌肉，而且它是利用你的自重来锻炼，不会造成运动损伤，安全又有效。每天最好10分钟。每个一分钟左右，看你时间怎么安排。

12月8日:

家外：逛街，算是代替散步了吧，一万步一天。

12月9日、12月10日

休息日，回了趟老家，健身计划没有执行。

体重64.7公斤。

下一周要加油喽！