479–宁静的海带–《眼前的生活，眼前的风景》

🦋做一顿晚餐。最近天气太热，晚餐不知道吃啥才有胃口。下班回家路上，看到卖新鲜毛豆角的，五块钱三斤，太实惠了。毫不犹豫买了三斤，回到家用剪刀把豆角两头修剪一下，然后洗了三分之二，再放上生姜、香料、花椒、陈皮、食盐加上水一起煮。十来分钟，就煮好啦！清香，既可以当零食，补充蛋白质，低脂肪。

两个人，一边手剥毛豆，一边聊天，队友还倒上酒呢。

简单的晚餐，也可以很美味。

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🦋电影《心灵奇旅》中，有一条关于鱼的故事。

一条小鱼游到老鱼身边说：“我要找到它们称之为海洋的东西。”

老鱼说：“海洋？可是你现在就在海洋里啊。”

小鱼说：“这儿？这是水。我想要的是海洋。”

我们往往会因为自己设想的世界，而忽略眼前的风景。

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🦋共读《精力管理》第六章113页到118页【思维精力保持专注和乐观—精力恢复产生创造力】

这一天的思考是：

1、请用一个时间轴的手账本，如实的记录你的一天是如何度过。

连续记录一周，然后盘点出你每天除工作之外的留白时间有多少？

每天八小时的工作，其实能够静下心来高效率的做事并不容易啊。总是被一些事务性的事情打岔，总是要协调一些事情，总是被骚扰电话打断，总是不自觉看看手机。

留白时间，除了吃喝拉撒，做点家务，运动时间至少半小时，阅读半小时，日更半小时，甚至更长时间……。

不知不觉，时间溜走了，以至于晚上迟迟不能早睡。

🦋今日金句：

1、体能、情感和思维方面的精力都是相辅相成的。在身体层面，睡眠太少或亚健康导致的疲倦使得注意力难以集中；在情感层面，焦虑、挫败和愤怒的情绪也会干扰注意力，损害乐观心态，尤其是面临高度压力的情况时。

2、思维恢复的关键是让正常工作的大脑间歇地休息。

3、什么场合你会获得最佳灵感？

沐浴的时候、躺床上休息、在自然中散步、听音乐、慢跑、冥想、做梦和海边度假。

4、最伟大的天才，有时工作越少，成果越出色。

5、创造的最高形式依靠的是投入与抽离、思考与放松、活跃与休息之间有节奏的交替。

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🦋《每一天爱自己》之DAY 277

我的爱，威力强大

我对待自己就像一个被深爱的人。各种事情来来去去，即便经历了这一切，我对自己的爱始终不变。这不是自负或自满。自负或自满的人，通常也带着满腔的自我厌恶，只是试图用“我比你强”来掩饰罢了。

爱自己，单纯就是感谢自己存在的奇迹。当我真正爱自己，就不可能伤害自己，也不会伤害别人。对我来说，世界和平的关键就是无条件的爱；而无条件的爱要从接纳自己、爱自己做起。

我不是等到自己变得完美的那一天才爱自己，

而是接受此时此刻最真实的自己。