少吃，多运动，你读懂了吗？140斤宝妈靠它3个月减掉30斤

女人想要的，其实并不难，从来与钱无关。只需要当她累的时候你去抱抱她，伤心的时候你去安慰她，快乐的时候随她一起，犹豫不决时给她主意，困惑，烦恼时帮她开导，生病时有人陪她！

有人疼，有人爱，得以关怀，呵护备至！

男人如钢，给人以安全，女人似水绕指柔美，

依附，索取，被关爱，弱势，取悦，这些词语常惯于女性，我并不赞同“女强人”，但、更不喜欢弱小被动依附于男人。

金钱、美貌、身材、每个女性都想拥有，圈粉无数，但并不能如愿，只有少数女性拥有、大部分是平平无奇！

男人择偶只有3点要求：漂亮、有钱、人好心灵美！

要么漂亮、要么有钱、再者人好心灵美！这几点咱不能独占，但你必须有一样！

上面观点为什么逃不出被动，去吸引的字眼！不喜欢，这是天意，女性生来就会吸引异性，只不过每个女性根据自己的资本，自己的努力，所吸引的异性层次不同，层次不同决定了品质优劣！

女人为璞玉，璞玉指天然形成，尚未经雕琢过的美玉。随之精雕细琢身价自然上升，所引人注目、女人一味追求幸福，追求心爱之人有道理，赞同，每个人都有追求幸福的权利，

追求和吸引是两个不同的概念，当你刻骨铭心、绞尽脑汁去一味追求所谓的人或想要的生活，不乏静下心，提升自己的内在与外在的美丽，从而去吸引！

“家有梧桐树，引来金凤凰”，美好的事物，大多不是你强求而来，而是靠我们吸引过来的，你本身就是“梧桐树”，就是一块未雕琢的“璞玉”，需用心雕琢

减肥不变金句“少吃，多运动”你到底读懂没有？？

青岛有个朋友，财务经理，生活绝对优越，貌美，性格好，老公帅气收入不菲，品质生活无可挑剔！

错，上面的介绍是在没生孩子之前，二胎生过后，体型有非常大变化，165厘米的身高，165斤，还

有稳定上升的趋势，说是煤气罐成精倒不至于，最起码五官还是精致，但性格大变，

我给她制定一个简单的方案，通过3个月时间165斤减掉28斤

，腰部脂肪，腿部脂肪，大量减少，大圆脸回到原来的瓜子脸，

方法是【少吃，多运动！】+提升自体消耗脂肪的方法

少吃多运动，这个句话对每个胖子来时绝对是空洞无比！太空洞，无效！累，坚持不住！

错！方法使用不得当，执行不到位只是个人没有掌握技巧而已！

当消耗小于摄入，就会形成肥胖，这是永恒谁也无法改变的！这句话才可以让我们记忆犹新，无效，不减重是你不得法而已。

我所坚持提倡的减肥方法必须满足几个条

1：必须简单，（方法简单，这样易于坚持，越容易的事情越容易坚持，越容易成功）

2：健康（有损健康的减肥方法再有效果绝对抵制）

3：没有依赖性（当停止减肥动作时，体重不会反弹）

4：方法必须适合自己体质，1000个人用的方法999个人都有效，但如果你不适用，就是100%不管用，适合自己的减肥方法并不是概率的问题，是必须符合，从众心里在减肥这件事上不可取

【少吃，多运动】是泛指，泛泛而谈

少吃：少吃哪类？油脂，高糖，高热量

多吃什么？：蛋白质含量高的食物，

怎么吃？：白天为阳，人体阳气重吃的东西可以被很好的消化，夜晚为阴，人体随之阳气下降，所以晚上吃多很难消化，晚上吃饭以不饿，为标准，即可，少食，多餐有益于快速瘦身！

运动你可以选择有氧，跑步，慢跑，游泳，30分钟以上，也可以无氧运动，增肌训练，肌肉的形成可以消耗脂肪，

运动最为让减肥者头痛，一方面坚持一段时间绝大部分并没有体重减轻，另一方面太累，很难坚持，才会导致不少的减肥者放弃运动减肥的方法

无论你是用有氧运动还是无氧运动进行瘦身，有两点必须牢记：

1：定期运动增量

2：必须配合饮食控制

运动后会产生很大的食欲，没有合理的饮食安排，导致的结果就是不停的消耗，不停的摄入，结果就是，减肥无果，胃口大增，停止运动，迅速反弹！就这么简单。

青岛的朋友因为是在哺乳期，当然给她选择的方法肯定是以保证宝宝营养的基础上，制定适合她的，最简单容易执行的运动方案，所以才可以在3个月的时间减掉近30斤的体重！

篇幅有限具体餐单方案不能赘述，后期也会慢慢和大家分享！

完

简小月