初识费登奎斯

慕名飞到烟台来参加娅静老师的 费登奎斯 身心疗法-意识与感知复苏工作坊，娅静老师本人以及通过一天感受形成的对费登奎斯粗浅的认识，打消了此次行程的疑虑，应该会不枉此行。

初识费登奎斯

关于费登奎斯

费登奎斯由出生在俄国的犹太跨界大师摩谢-费登奎斯 Moshe Fledenkrais 编制， 他多才多艺，是物理学家兼柔道高手。经历动荡与战乱，他非常注重于培养自身的力量来随机应变

它博大精深，结合了东方武术，儿童发展，解剖学，物理学，生物学，生理学，语言学，运动学，神经学，心理学和人类学等身体工作法

它包含 动中知觉 Awareness through movement 与 身心整合Functional Intergration 两项工作方式

它的学习过程毫不费力，轻松高效，修复身体僵硬受损部分，重回婴儿般柔软，同时也是改善头脑的利器，提升大脑的创造力和灵活性

长期练习费登奎斯能让人处在一种流动状态，减少不必要的能量消耗，使人身心合一。身体状态的改变，也会带来身心状态的改变

基于自己对各个心理治疗流派浅显的认识，个人比较喜欢的就是NLP 以及 费登奎斯。 一个是大脑的操作手册，一个是倾听身体的声音，建立和身体的连接，做到身心合一

今日练习重点-呼吸

我们都认为呼吸是自然而然发生的，是非常容易的事情，我们很少去关注呼吸时身体的反应，当我们试图去觉知它时，我们会发现自己胸部和腹部的律动，我们会发现它进行的深浅以及是否顺畅…

娅静老师让我们在自我介绍时带着呼吸去说话，这样以来，我们就觉得自己说话和平时不一样了，自然会慢下来，而有的同学还在沿用自己惯有的模式，当你大脑飞转，焦虑的表达时，你就离开了自己的身体，停止了呼吸…

带着呼吸的话语是走心的话语，是心里的声音，如果，日常生活中我们说话时都能带着呼吸，那么，很多话就不会说…而不走心的言语对我们内心是没有任何价值的

如果只能养成一个习惯，那我希望是和自己的呼吸在一起，通过呼吸，我们建立了和身体的连接，开启了感受与知觉的大门

今天还练习了脊柱与盆骨感知，上午的放松练习，我一直头疼，好象一直以来的缺少睡眠，用脑过度都释放出来了，下午，忍不住睡去好几次，不过，也没啥难为情的，班级里一整天哈欠声不断，很多人也都是瞌睡了好几次，哈哈

有关身心合一

一直以来，我们太依赖于自己的大脑，我们只是用语言和情绪呈现自己，我们忽视身体太久了，我们隔断了和自己身体的链接，我们变的分裂而焦虑， 中国父母的养育方式以及学校的教育方式也都是重左脑的开发，重视逻辑及技能的培养，我们被要求含蓄，内敛，忍耐及坚强…我们的感知不允许表达，不被理解和接纳…很多中国人的肌肤是饥渴的，缺少爱，我们活的麻木而分裂

意识可以控制大脑，大脑也会欺骗和歪曲，但是，身体很诚实，如果我们能够感知它，能够身心合一，我们就能从身体了解自己，了解什么是自己喜欢的，什么是自己厌恶的，什么是自己需要的…感觉和知觉是身心的净化剂，身心合一的人，和周边的关系自然会发生变化，身体和形态也会随之改变，我们也会活的更加有趣，有质量

捕捉身体发射给我们的讯息，感知身体，身心整合必将是未来的一大趋势

初识费登奎斯