少吃点都有哪些具体的好处？

1. 减轻胃肠负担
当人吃得太多，会给消化系统带来负担，而不能被很好消化的食物会长时间地滞留肠道中，很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质。少吃点，可减轻胃肠负担。

2. 辅助降压
高血压患者不仅要坚持服用降压药，在饮食营养方面多加注意，也能起到很好的辅助降压作用。保持轻微饥饿，少量多餐，保持体重在正常水平，往往让血压的控制变得更容易。

同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子是有益的。

3. 适当控制糖尿病
少吃点可以适当控制糖尿病的症状，因为在这个过程中，糖均被消耗，体内糖含量下降，且对糖尿病患者而言，控制饮食本就是一种有效降糖的方法。

但若过度禁食，脂肪分解所产生的酮体使体内pH值发生改变，较易引起酮症酸中毒。

4. 减少肿瘤的发生
现代人吃得多，常常吃到“十分”饱，甚至“十二分”饱，很多人还吃夜宵；肉类吃得多，尤其是经过红烧、腌制、熏制等加工的肉类。因此，食品里的添加剂、农药残留等有害物质摄入得多。

同时，动得少，肠道的蠕动也少，食物中的各种化学物质在体内停留的时间长，容易诱发肿瘤。少吃点，多动点，能帮助减少肿瘤的发生。

5. 延缓衰老
吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物“自由基”，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。

人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快；相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

6. 保持大脑灵活
吃太多，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆。少吃点，帮你保持大脑灵活。

7. 防止发胖
长期饱食，体内过多热量无法消化，以糖原的形式堆积在肝内，如果不能及时消化掉则会转化为脂肪，使人发胖。发胖是冠心病、动脉硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。所以，吃多了并非是占便宜。

8. 延长寿命
研究发现，适度限制饮食能保护机体免于组织损伤和改善新陈代谢。它还被证实能够延长从酵母到灵长类动物多种模式动物的寿命。研究人员认为，限制饮食可引发轻微的氧化应激反应，由此激活了保护性的抗氧化反应。

在此提醒大家多吃五谷杂粮