第五章认知放松度20170911-0923
整理感受0916：
1、第一次完整的整理出了一个章节的内容。
2、在整理的时候开始信心满满，认为自己肯定能高标准完成，结果越整理越难，从认知放松转换为了认知紧张状态。后来告诉自己，先完成再完美，没有过度过程，怎么能从不熟练到熟练的跃迁。 整理笔记分享0916：
http://mubu.io/doc/nhCURfWpY
老师讲解记录0918：
摘抄部分我认为反馈结构力好的内容0918：
1、【反馈学员】：翔子
【反馈内容】
001 建立框架：认知放松度，试着从原因、影响、价值、风险这几方面建立本章框架。
002 找准价值点：写入快慢无竞争力，调取才有竞争力。
003 认真做不等于有难度，不一定有价值，与做法有关，而做法与是否有价值没有直接的逻辑联系。
004 零碎时间培养读书的惯性，而不是玩手机、玩游戏。
005 罗列的方式只是平庸的手段，价值量极低，高阶做法是结构化。
2、http://pan.baidu.com/s/1dFKVtxn 今日共读录音（9.18）
3、【反馈学员】057-深圳-Luella*^_^*
【反馈内容】
001. 框架式学习法
用框架式学习法，能理解作者在讲什么的时候，不一定用作者框架，而是自己建立框架，把认知体系和作者的打通到一起。比如第五章，把作者的知识点打乱，重新建立框架：认知紧张和认知放松的原因，影响，价值，风险去构建框架。
002. 长时工作记忆
写入快没有竞争力，只有调取快才具有竞争力，存入和取出是负相关关系，在写入端难度越高，调取的时候越容易，调取不出来只是拥有知晓感，很有问题。
003. 认真做不等于难度高。
认真的时候认知是放松的，对错和价值有关，认不认真和做法有关，做法认真并不等于价值高。真正有价值的是要和自己的认知体系打通到一起的。
只是整理内容，如流程图、脑图、幕布笔记这些，没有和自己认知打通到一起都是低水平勤奋，做完得到自我满足感，给他人提供了价值，对自己呢？重新审视了自己花大量时间做的幕布笔记，其实更多的是把作者的内容展现出来了，对他人比对自己更有好处，但是缺乏和自己的认知的打通，只是获得知晓感，没有在因上努力。
需要校验这么做的价值在哪里？？？
想向别人提供价值，他人还能够重视你，你要怎么做？
004. 罗列的价值
罗列的价值量低，是属于初级状态，一条条要素而没有形成结构。
005. 惯性
可把玩游戏的惯性用读书来取代。玩游戏属于认知放松，如果不是认知紧张容易被吃~
4、【反馈学员】084-上海-吴春丹
【反馈内容】
001. 构建框架和自己的认知结合起来才能形成长时工作记忆，老大建议以认知放松和紧张为核心词，从原因、影响、价值、可能存在的风险这几方面建立第5章框架。
002. 认真做一件事与做法有关，不一定有竞争价值，能够随时快速调取才是真正的价值。
003. 任何事情一旦用罗列的方式，只能获得系统元素，建议用结构化方式架构。
5、【反馈学员】078-武汉-俊波
【反馈内容】收获与感受@易仁永澄
001. 框架式学习法学习，先整体后局部，投入大量时间去建立学习知识的框架，后续在学习的过程中，大脑会自然地学习吸收与框架的相关知识进行填充。
002. 如何建立本章节框架，进行重构呢？作者的框架不一定对，重要的是与自己的认知，知识框架结合，后续逐渐迭代加强框架的强度，先罗列书中要素，并将其结构化，思考产生的原因是什么，影响是什么，价值是什么，风险又是什么。如习惯性地认知放松产生的智商税上交的风险或者认知放松带来乐趣产生价值。
003. 促发效应，像刚丢入河中的石头一样一层层地激发打开。开始一层会感到很熟悉，到第二层第三层越加感到熟悉。第二次比第一次感到更加熟悉，认知放松，于是s1和s2启动，s2启动理性判断决策，认知紧张，s1启动，无意识地自动关联联想，自动解释一件事的因果关系，s2又懒惰，主观有意识地理解和判断，接受了这种因果关系的解释答案，结果对这件事越加熟悉。
一层层地，循环影响，从熟悉——认知放松——s1和s2启动——s1启动因为认知放松熟悉——s2启动判断决策——认知紧张——s1启动——无意识关联解释——得到因果关系——s2启动，因懒惰——有意识地主观判断——接受了因果关系——获得自己认同的答案——越加熟悉——结果一层层地促发循环。
004. 感受：永澄老师加深了我们对学习方法的理解，脑图流程图做得很认真，认为这个做法很有价值，觉得满足了自己的需求，实际上要加入自己的知识体系，产生价值，理解对他人的需求是什么，以价值思维为导向。
我的感受：
【反馈学员】062-葛娜
【反馈内容】
用框架式学习法，能理解作者在讲什么的时候，不一定用作者框架，而是自己建立框架，把认知体系和作者的打通到一起。比如第五章，把作者的知识点打乱，重新建立框架：认知紧张和认知放松的原因，影响，价值，风险去构建框架。
认真做不等于难度高
认真的时候认知是放松的，熟悉感让你产生满足感，而对错和价值有关，做法认真并不等于价值高。真正有价值的是要和自己的认知体系打通到一起的。
价值导向
想向别人提供价值，他人还能够重视你，你要怎么做？
联系自己：
其一：做事情没有搞清楚真正的目的，瞎由认知放松，导致系统一一直处于大脑的主导地位。
其二：没有搞清楚一件事情的价值所在，就蒙着头凭感觉就开始假认真了。
0923
听课感受：
【反馈学员】062-葛娜
【反馈内容】
背景资源：
第五章的阅读，老师启用的是架构式的阅读方式，在领读中提到最多的也是对内容的架构。
现状分析：
我对架构方面更需要练习，读懂容易架构难。
当你认知放松对架构产生熟悉感之后，就会喜欢它，要在认知放松时警惕，需要启用系统二的努力做出更好的决定。
