走出误区，重新认识自律

很幸运，自己通过了分身术训练营，开始参加真自由训练营。原来“真自由训练营”的“真自由”来源于《少有人走的路》，只有自律才能获得真自由。

永澄老师8月22日在朝夕日历给我们作了有关自律的主题分享：《走出八大误区，轻松提升自律力》，听完后有不小的收获。下面是我对这次分享的整理和收获。

导图笔记

1.主题：自律

2.目的：通过案例，找到自律的误区；理解自律力的重要性；知晓自律的基本原理和方法；学习使用自律的工具。

3.目标：理解自律的本质，改变对原有的认知，自律的核心是什么；帮助我们学会使用自律工具。

4.自律的八大误区

自律的误区

5.自律的重要性

自律是用来解决问题的第一步！

6.自律的含义

自律是一种能力

7.自律五步走

推迟（小我）满足感；直面现实；承担责任；承诺改变；采取行动

自律五步走

8.FACT模型

FACT模型的四个要素

F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

个人收获

1.更新了我对自律的认知

在没有听分享之前，我也陷入了自律的八大误区，以为自律就是自控力特别强，能在规定时间内完成自己要完成的事情。听完分享后，才知道自律是一种能力，每个人都拥有的能力，需要我们去挖掘。

2.成长型思维会让自己变得更加的积极主动

进入职场后，开始陆陆续续遇到一些大大小小的困难。很多时候，我会选择逃避，不愿意去面对现实问题。这样只会让自己举步不前。培养成长型思维，把每一次困难，每一个问题，当做一次挑战，当做成长的垫脚石，会让自己更加的积极主动去面对问题，解决问题。

3.FACT模型让我感受到了勇气

我遇到问题的时候，习惯性的会陷入到这个问题中，不想面对，只想逃避。当我陷入这种情绪时，使用“FACT模型”，我会产生一种积极的情绪，会产生想去解决问题的动力。所以，以后遇到问题或困难，我都会使用这个模型，去督促自己。还有短期自律提升表，要好好实践！