【自律】日结挑战100天Day4

＃2019.01.17日结Day4＃

【考初会】复习了上次的笔记，听基础课程第08课60min，记笔记30min，换了一种记笔记的方式，可能效率会更高一点。按照老师教的记少不记多，记住特殊的，其他的不用刻意去记也能判断出来的方法，也提升了学习效率。

【练口才】完成每日朗读与挑战✔

每日朗读与挑战【2019.1.17】          长大后的三毛在一篇文章里写给父亲一句话：“我一生的悲哀，并不是要赚得全世界，而是要请你欣赏我。”      后来三毛的父亲看到了这句话，内心百感交集，留言写道：“深为感动，深为有这样一株小草而骄傲。”              三毛被这句话感动到落泪，她在另一篇文章里回应这件事情说：“等您这一句话，等了一生一世，只等您——我的父亲，亲口说出来，扫去了我在这个家庭用一辈子消除不掉的自卑和心虚。”                                                      哪怕全世界都觉得我糟糕，但我只想知道你心里的我好不好。亲密的人的赞美和肯定，是人间最美好的礼物，是奇迹生成的秘密。                              新的一年，愿你收获最美好的期望，被珍视、被鼓励、被温柔以待❤

今日挑战：每个人的内心深处，都有一个最想赢得ta珍视的人，那么，谁是你心里的那个ta呢？为什么？        我心里的那个ta是我的父母，尤其是我的父亲，因为我的母亲对我的爱表现得很强烈，但是我跟我父亲之间大部分时间是沉默的，并没有很多话需要沟通。所以，如果能从父亲那里得到对我的赞美和夸奖，那我会开心很久。也许他会觉得我长大了，并不需要多说我些什么，但是如果能从他那里得到，哪怕是一句表扬我的话语，我也会很欣喜！

【日常】今天做了一件拒绝别人的事，试着不论别人怎样怂恿我，在不违背自己心意的情况下，敢于去拒绝别人了。相对于以前那个有求必应，碍于面子不懂得拒绝，最后吃亏的总是自己，就是那种“烂好人”的我来说，这种感觉挺爽的。

【感悟】跑步听课《送你一辆口才成长列车》这是一辆口才成长列车，除了能运用到口才当中，也能运用在生活的其他方面。

一辆口才成长列车

行动：健康的身体是行动的前提。行动是由动机决定的，动机是由你想成为一个什么样的人决定的。不管你每天做不做重要的事，你每天都在行动，只是有主动和被动之分。

动机：你为什么要做这件事？如果你想实现愿望的想法足够强烈的话，就给你的动机定个价吧。

目标：它是一种衡量的标准，离你的目的地有多远。目标要具体可量化。

方法：如果方法不能为目标和动机服务，学再多知识，也会感到很迷茫。

记录：你还记得你昨天干了什么吗？你还记得你上礼拜的今天干了什么吗？你还记得你一年前的今天干了什么吗？如果想不起来自己干了些什么，也没有做记录，那么就好像没有活过一样。

总结：“不要在那每天辛苦的拉车，而不能去抬头看看路，也不反思过去走过的路。就在那拼命地拉车。”所以写日结、周结、月结、季度总结很有必要。只有记录，没有总结是不行的。

规划：规划指导自己的行动。每次总结过后的计划是不一样的，是调整后的目标。

反馈：行动过后，需要用“镜子”照一照自己的动机、目标、方法、行动、记录、总结、规划有没有问题，如果你都不知道你哪里有问题，你不知道你不知道，那么你这辆车就会一直在那里打转，从自身视角去质疑自己所相信的东西，是很难的，所以需要外部的反馈。

求助：每个人的认知都是有局限性的。如果遇到问题，停滞不前，在那瞎想，然后否定自己，最后就放弃了。人生病了会给医院打电话，自己的这辆人生列车出问题了，需要主动求助，以免自己走上弯路。

环境：在你想要改变进步提升的时候，环境的影响力很重要，如果能找到同频的伙伴，可以互相鼓励，产生正循环；如果身边都是嘲笑你，看不好你，劝你放弃你的人，他们就会把跑在前面的你给拉回来。

我是白煜禅，正在参加叶子姑娘的自律100天挑战营，100天用行动见证自己的改变。