人到中年，什么习惯什么命！

    1.睡眠规律，时间充足，睡硬板床；

    2.多喝水，低盐低脂高纤维饮食；

    3.注意口腔卫生，每年至少洗牙一次，保护牙齿健康；

    4.避免久坐，每天适量运动；

    5.戒烟戒酒戒熬夜；

    6.每天坚持泡脚，促进血液循环；

    7.少吃垃圾食品，少吃辛辣刺激生冷油腻的食物，多吃水果蔬菜，饮食温和、营养均衡；

    8.吃早餐，按时吃饭，饭吃七分饱，不过饿或者过饱；

    9.不生闷气，学会自我调整情绪，每天保持好心情；

    10.每年体检一次，健康问题早发现、早治疗、早解决！

    11.以自己舒服的方式生活。喜好社交者多结交朋友，喜好安静者学会独处，无关好坏，舒心最重要！