大家好，我来找别扭——分身术预习作业
大家好，我叫麦克，是06期分身术训练营学员众元进化-陈谨的“理性我”，他刚刚听了易大的入门课，并按图索骥找到了我，而我今天来主要是为了……找别扭！对了，我还有个弟弟，就是陈谨的“小我”，名叫别扭……
说到我弟弟别扭，他特别不让人省心，浑身上下都是毛病：拖延、焦虑、自我否定，易大课里举的反面例子根本就是他的真实写照！本来我也懒得管他，可是他让陈谨在现实生活中遇到重重烦恼，我要是再不出手恐怕连陈谨家的抽油烟机都要看不下去鸟！
其实在昨天之前，陈谨并不了解我的存在。这些年大部分时候都是我弟弟别扭在管理陈谨的行为和意识，可想而知，别扭经常会给他带来各种不那么美好的体验……我偶尔会跳出来帮他解决一些问题，这个时候的陈谨就会显得积极而充满正能量。不过为人低调的我大多数都在做无名英雄，解决了问题就快闪，所以从来没有跟陈谨面对面的交流过，直到有一天……
话说那是一个秋日的中午，肺炎病中的陈谨正在医院排队等抽血，无意中听了易大一堂课，顿时，犹如见到一盏明灯，让他瞬间建立了对易大一发不可收拾的简单粗暴没有道理可讲的信任。然后，他就翻遍易大各种的微课博客必胜客，最后报名了分身术的训练课。都怪易大讲的课程太透彻，非得告诉他我的行踪与本色，这不昨晚陈谨找到我，说相见恨晚这回你再也别想撤！……于是乎，一段快板儿说完，我就受陈谨之托隆重出山，答应帮他一起找到四处撒野的我弟弟别扭，绑回去听候处置！
要找到别扭，首先要能认出他。其实别扭就是陈谨意识的一部分，也难怪陈谨在学习之前会傻傻分不清楚。陈谨家里养了一条名叫心豆的狗，困了睡，饿了吃，见到熟人摇尾巴，遇到威胁就汪汪。心豆所有这些行为都是遇到刺激之后的本能反应，恐怕她从来没有想过此刻自己为什么要这样做，是不是也可以做点其他的……但是陈谨就不同：虽然困了，但是想到今天的作业还没有写完巴比助教会批评不可以睡觉；即使饿了，可是想到自己还是个一上电梯就超重的胖纸只好少吃一点。但有时候陈谨任性起来又会跟心豆一样：困了就睡吧，作业明天再说；管他胖不胖，爷得先让胃口爽了……这种时候肯定是别扭正在陈谨脑子里值班，而只有我麦克在值班的时候陈谨才会像前边说的那样理性一些，自律一些。所以：
——别扭（“小我”）控制着陈谨的感性的本能的反应，让他像动物一样对外界的刺激（困、饿）做出不假思索的最直接的反应（睡、吃）；
——麦克（“理性我”）才会给予陈谨理性的意识，同样面对外界刺激（困、饿）的时候，考虑到长远的影响（巴比不高兴、坐电梯超重），做出正确的选择（写作业、控制饮食）。
而这种意识正是人与动物的最大区别。别扭想让陈谨变小狗，而我则要拉陈谨回来做人！
不得不说，像狗一样生活真的很简单很过瘾，不需要考虑那么多，先满足了最直接最本能的需求，把眼前的骨头吃到嘴里，就算前边有个大坑等着你呢，那也是几分钟以后的事，先让我爽完了再说，这种简单直接的反应是人类作为动物的本性，扎根于基因之中……所以很多时候别扭真的很强大，强大到我根本没有办法收拾他，只能由着他胡来……
可是，陈谨真的不甘心就让别扭把他的生活搞的一团糟，尤其在他听过易大的课了解到我的存在和分身术这种神奇的方法之后。我能够赋予他做出选择对抗别扭的能力，对，就是这个牛逼的词：选择！选择！大写加粗的选择！！！
——你的选择决定了你成为什么样的人！
是像一条狗那样过着简单直接的跟随外界刺激而不加干预不受控制的生活？还是拿出身为人类的选择权来时刻为自己的行为和意识纠偏，让自己保持在幸福的进化之路上大步行走？
我的存在能够帮助陈谨掌握积极主动的选择权，让他通过每一次主动的选择而有机会让自己过得更好，让他有能力对自己的人生负责。而陈谨想要找到我，只需要通过使用分身术这个简单又神奇的方法。
使用分身术==>找到“理性我”==>获得选择的能力==>降服“小我”结束狗一样的生活
看，分身术就是能让胖纸陈谨重新站起来的千斤顶，这个方法的重要性简直是怎么夸大都不为过的！
好，安利完了分身术的重要，那么请问这种神奇的药在哪里才能买到呢？亲，抓药亦有道，容我慢慢道！
易大这人最牛逼就在于：一言不合就讲本质！我也只好一言不合就上图：
人类行为本质简化版
这就是著名的甜（T）面（M）包（B）热（R）汤（T）模型：
——Trigger，触发器，外界的刺激。别扭感觉到饿了
——Motivationg，动机，指由特定需要引起的，欲满足各种需要的特殊心理状态和意愿。别扭想要吃东西
——Behavior，行为，指受思想支配而表现出来的外表活动。别扭指挥陈谨开始吃东西。
——Reward，奖励，被上面的行为爽到了，红烧肉烩牛腩真好吃^_^
——Trigger‘s Sensitivity，触发器敏感度被提高，下次稍微有点饿就想吃东西，直到一上电梯就超重……
上边这些事情形成了一个闭环，如果不加干预就会不停的循环下去，别扭的力量会越来越强大。如果陈谨不想这样胖死，他必须对别扭喊停！他可以喊停吗？他可以，因为我麦克能够赋予他选择的力量！只要他及时找到了我！
——每一个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子！
最后祭出一件神器吧，能帮助陈谨更快找到我——《积极主动自我觉察表》
易大还没教过怎么用，废话不多说，先胡乱填一个试错！
陈谨的第一张积极主动自我觉察表
啊啊啊~~~还有一分钟到点！赶快交作业！！！
PS.巴比助教是个无论如何都不会剧透的坚持原则又贴心的好助教，我们大家都喜欢她^_^
补充 ：通过昨晚交作业之后的小组讨论，我突然发现自己对小我和理性我的认识存在很严重的偏差，我的一切推定都是在理性我麦克绝对正确的前提之下，而把别扭认定为需要打压对抗的对立面，所以我的逻辑中终极目标是“降服小我”，这种想法正体现了现阶段理性我的局限性，麦克还需要成长。但是我还没有想通用什么动词来替代“降服”，就带着这个问题继续下面的学习吧，期待获得能让我茅塞顿开的答案！
感谢组里的高能同侪们和巴比助教，还有分享了文章的各路老司机们，共同成长的路上，有你们在真好！
期待结营时那个完全不同的我！一起加油！
