每日一练©瑜伽之清理经络调息式0620

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之清理经络调息式

2，健身目的：

这种调息方法能增加血液中的含氧量，促进血液和淋巴系统的循环，清除血液中的毒素；清理由鼻至肺的整个呼吸系统，让人精神焕发、平和宁静，使人不论在心理还是生理上均处于正常的健康状况；经常进行还可以提高免疫力，预防腹部的锻炼，按摩腹部器管。

3，训练时间：8时10分开始。

4，训练地点：洪山公园。

5，训练参数：全程8分钟，左右鼻孔轮流来。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：第四次练习，游刃有余了，八分钟时间过得飞快。

2，精进：第四次，有明显的精进效果。

☞提炼三个点：左右呼吸更熟练，躺着练习，左鼻孔问题变轻了。
☞呼吸更绵长，更幽远。
☞更轻微，出声出气更小。

3，问题：吸长呼短。

4，建议：保持进出均衡。

5，其它：

一，第一次吸的时候达到1分钟，强大的我啊。

二，同时，注重了全呼吸，即胸腹式联合呼吸，效果特别好。

三，站立着，没坐。闭眼，结束后，神清气爽。还大汗淋漓。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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