60岁以后的老人，满足“三有三乐”，健康长寿自然来，希望你都有
人生几十年，看似漫长，实则如白驹过隙。
人们都希望，在这看似漫长的时间里，自己的寿命能长一些，更长一些。
那么，60岁以后的老人，如何能使自己健康更长寿呢？
60岁以后的老人，满足“三有三乐”，健康长寿自然来，希望你都有
【三有】
1、运动有恒
运动对于中老年人群来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环；
预防心血管类疾病，提高机体的抗病能力，减缓衰老，益处不胜枚举。
运动，是最廉价最简单的长寿方法，就是需要大家抽点时间跑跑步，游游泳。
中老年朋友做太极，爬山也是很好的运动，但是最难的就是持之以恒，长期的坚持运动的这些益处才能突显。
2、 作息有序
60岁以后，如果没有一个好的作息时间，就等于，没有健康的身体。
这是因为，长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调。
长此以往，身体不健康，何谈长寿？
而规律的作息，才是保持健康长寿的不二秘诀。
3、万事有度
人生中与人相处最难把握的就是度，生活也是如此。
这看似是哲学，也关乎于健康。
情绪发泄要有度，不可过喜过悲，会损伤五脏。
饮食也要有度，不可暴饮暴食，每餐不可过饱，七八分饱为宜。
作息也要有度，不可过于熬夜，也不可过于贪睡。
运动要有度，适度运动为宜，过量运动伤身。
【三乐】
1、知足常乐
人到了60岁以后，无论生活是否如你所愿，是否圆满，都应该释然了。
要相信，现有的状态，就是最好的状态。
要有知足的心态，行也安然，坐也安然。
2、天伦之乐
60岁以后的老年朋友，是时候该享受天伦之乐了。
要知道，老不问少事，不要太过于为儿女子孙操心。
3、宽心为乐
无论是老年人，还是青年人，想要保持健康的身体，就一定要有一颗豁达、乐观、向上的心态。
凡事不要追根求源，斤斤计较。要知道宽心为乐，这样才可使人心情舒畅，青春常在！
60岁以后，要预防三种疾病，身体会更健康！
一、肝胆疾病
很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在60岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。
同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
措施：
1、按摩肝俞穴
位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝，肝脏也。俞，输也。肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。
2、营养早餐
国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
早餐，是一天能量的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要，切莫糊弄随便吃一口！
一定要注意营养搭配的早餐，并且，要坐下来慢慢吃，切不可边走边吃！
二、肺部疾病
生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟，装修气体等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！
而肺部，素有“娇脏”之称，如果肺不好，肺气不足就不能助“心行血”，会导致心血运行不畅，出现心悸、胸闷等症状。
措施：
1、按摩肺俞穴
身体坐直，让身边人，帮助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”处。
肺俞穴，是肺脏的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。
作用：可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量，及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。
频率：每日1-2次，每次敲打10分钟左右。
2、喝润肺茶
黄菊苣桔梗茶：连竹，桔梗，白鼓丁，黄菊苣
连竹，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
白鼓丁，就是我们常说的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
黄菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
三、血管疾病
俗话说，人与血脉同寿。
可见，血管的健康，直接影响着寿命的长短。
尤其是随着年龄的不断增长，血管也会逐渐变硬变脆，失去弹性。
而一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！
措施：
1、抖动全身
方法：身体保持站立，手握拳，拳背轻贴背部的肾俞穴，利用膝关节进行上下抖动，用以带动双拳进行反复地摩擦穴位。
频率：每日一次，每次5-8分钟即可。
作用：坚持每日抖动全身，可增强全身气血流通，血液流畅，有益血管健康。
2、维生素E
维生素E，能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成。
另外，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，进而起到预防动脉粥样硬化的作用。
