2019-5-7健身日记
2019-05-07 本文已影响0人
中山市古镇高级中学方晶
长达2个月使用了类似外胚型体质的训练计划（力量训练计划），目前力量和耐力都有一定提升。特别是竞技性项目的耐力，都能够坚持1-1.5个小时。
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问题是肌肉的体积似乎没有任何的增大，难道真的是最大力量练的就是神经强弱？
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体重维持不变，晚饭前91.4晚饭后92.1
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下周计划进入到下一个4周阶段，计划又有一定调整。
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2019-5-7健身日记
三项1RM值
深蹲增加7.5kg 达到深蹲137.5
卧推增加2.5kg 达到 卧推112.5
硬拉增加5kg 达到 硬拉155
