真自由还是真闷棍？

昨天的分享会《走出八大误区、轻松提升自律力》真是一记闷棍，把我打得现在还没回过神来。

因为之前分身术的能量太高，我还一直沉浸在其中，反复地思考，如何才能从积极主动地觉察到变成积极主动的人？积极主动的标准是什么？做到怎样才算做到了积极主动？积极主动觉察表要在哪些情况下使用？

昨天因为晚上有自律主题的分享会，下班回家时，自律这两个字突然占满了大脑，反复地思索，我在逃避什么问题？自己在哪个领域最需要做到自律？当发现自己一直在逃避的是自己职场发展的问题，一时间想了很多应对的措施，包括考证啊、找人咨询啊、做课题研究啊，最后发现，想做的都不能解决核心问题，能解决核心问题的一个都不想做。痛苦一下子就涌上来了。为什么自律这条路这么难走？自律的终点在哪里？关于职场发展的终点我看不到一点自己想要的奖励，可过程却如此艰辛，我又何必呢？我干吗要积极主动地去改变？先维持原样、有问题再解决不也挺好的？小我为了防止我在痛苦中崩溃，终于用把头埋在沙子里的方法结束了这次难得的自我探索之旅。

正是因为很把自律当回事，所以痛苦也来的猛一点。我都已经差点把自律当作元习惯来养成了，晚上老大的课突然说，这些全都不对！自律非但不是元习惯，而且还只是解决问题的一种工具！

这让我迟迟无法接受！上午我跟听课的小伙伴一起讨论了一下，发现大家的感受是一样的，就是对自律的认知有了很大的颠覆。对于积极主动六大元规范我一开始没当回事，结果海比特和分身术把我秒到坑里了，对于自律我想得这么周全、这么高大上，居然只是一个解决问题的工具？！

关于自律的认知颠覆

老大的定义

自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成为快乐的能力。

我觉得可以加一点

自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把想法变为行为、把痛苦转化成为快乐的能力。

不过也许这样太长、太绕口了，也就算了。

今天在浏览分身术训练营优秀学员们的回顾时，突然发现一个案例，居然有FACT的影子！来自石雨鑫老师的一篇博客《“转念”——打开情绪的枷锁》

石雨鑫老师的积极主动自我觉察表

雨鑫老师记录了她的一次自我觉察，以及就职业发展的相关问题咨询萧秋水老师时得到的解答。我现在有个习惯，很留意别人解决问题的方法、套路，每次看到好的案例都会记录下来。我一琢磨，萧秋水老师果然是高手。我留意到“直视自己能力的不足”和“澄清”，这不就是“承担现实”吗？“坚定了自己的想法”、“对抗情绪最好的方法就是行动”不就是承担责任吗？“在年底前死磕自己、拿出10堂课”不就是“承诺改变”吗？

萧秋水老师解答咨询案例

老大说，这叫“指标激励法”，是教练技术中一种非常高级的方法。萧秋水老师，先是用自己多年的行业咨询经验，犀利地指出咨询者的问题，帮助他们认清现实，再用指标激励的方法，帮助他们看到清晰的目标和方向，引导他们承担责任、作出承诺、采取行动。这里的每一步我都看到理性我和小我较量的过程，一个理性我如何战胜小我、占取上风、采取主导的过程，让我看得十分过瘾，同时既真切地感觉到了小我挣扎的痛苦，也感受到了一旦明确了目标和方向以后，那种焦虑和犹豫一扫而空、小我感受到快乐的爽快感。

我从中看到了FACT模型的影子

看到这里我才承认，自律用来对付焦虑和压力、解决短期矛盾问题确实有用！自律也是连接想法/念头/情绪与行动的关键，很多人想了很多，就是做不了，除了是想法本身的问题以外，很多还是在最后落实关头，少了一点自律，先去满足小我了，然后就没有然后了。好在老大有五步法、有工具来帮助我们把每一步落实。

自律五步走@易仁永澄 感谢@读万卷行万里 上传图片 短期自律提升表@易仁永澄 感谢@读万卷行万里 上传图片

我突然理解老大的套路了。这林林总总的训练营，就是老大在很多领域帮助我们进行的刻意训练，而刻意训练首先要做到的就是不能一次性自动完成、要分步骤、逐项、反复训练。用从无数答疑中积累的经验、用对人类行为本质的深刻理解、用对专业著作中相关理论的提炼，帮助我们分步走、帮助我们刻意到每一个环节、连表格工具都帮我们设计好了。我开始有点懂张诗颖到底研发的是什么了。