改善情绪的方法

一、花时间和亲友待

和别人一起运动或烹饪才能改善情绪

二、多做让自己感到享受的事情

去购物或去电影院，做一顿美味的大餐

三、一天至少出门一次 即便只是去取牛奶

可以尝试一些温和的运动，如30-60分钟的步行

四、击退负面情绪

列一个清单，写下你和你生活中的积极的事情