春季养生小知识

【重视春捂】

立春过后，气温会有一定的回升，北方的冷空气在总体上会减弱却仍然时来时止，与暖空气频繁地进行着较量，于是会出现倒春寒的现象。另外，天地间的植物已经开始萌动，毛孔也在变得疏松，动一动就会泄气。所以在这个时候风寒最容易进入人体，所以应该重视春捂，不要太太着急地脱掉衣服，这也是节气养生的一个要点。

【艾灸调养】

雨水节气刚过，可选择双侧的丘墟、关元、中脘进行艾灸保健。丘墟是胆经的原穴，可以启动胆经之气来上接当下的节气和当下的月份。关元和中脘可以收敛胆气，不让它生发得过分。关元可以引导身体的阳气到达脾胃。

春天养肝正当时！做好这 3 点，宜早不宜迟

春天，是万物复苏的季节。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。

调整起居、调养情志

人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以，我们应注重健康的生活方式，调畅情志。

1、早睡早起养肝血

进入春季，白昼的时间逐渐增加，夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律，适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的好办法，不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等，太晚入睡容易导致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。

此外，人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

2、春游踏青

春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

坏情绪出现时要积极地自我警醒，然后主动出击，控制不住愤怒的时候就出去运动一下，焦虑抑郁时先深呼吸。嘘！别让坏情绪有机会伤害你！

在春季，肝脏活动比较旺盛。《黄帝内经》有“春主肝”之说。但是肝木易克脾土，稍有不慎容易导致脾胃受损。同时，因为降雨增多，湿气加重，湿邪加重，湿邪易困扰脾胃，所以艾灸调理的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃，出现胃痛、胃胀、腹泻、便秘等一系列肝脾不调的症状。

艾灸取穴：关元穴、章门穴、足三里穴

雨水以后湿气重，必灸两穴不留病！

【取穴】太冲穴、足三里穴

太冲是肝经原穴，也是储存肝经元气的仓库，调控着肝经的总气血，具有疏泄肝胆、燥湿生风的作用。

足三里是胃经大穴，也是有名的长寿穴，善治与肠胃有关的疾病，如胃痛、腹胀、泄痢疾等。经常灸之可调理脾胃、补中益气，调节免疫力，增强抗病能力。《灵枢》:“阴阳俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”