分身术第三节收获 改变信念 改变人生

第三天的收获

一：常见负面情绪的常见信念：绝对化的要求  以偏概全 糟糕之极

想想自己，在人际交往过程中，经常会出现绝对化的要求，让双方的关系比较尴尬

用以偏概全 糟糕之极 老否定自己，让情绪低落，能量消失

二是信念是可以改变的 ，

这个图上关于信念通过行为确认来改变我深有体会，一年多的跑步，让我体重从92公斤减到67公斤

这个过程中我相信了自己的潜能是可以挖掘的，我相信了我是可以成为我想成为的人的

我重新理解了错误和失败，面对困难时候的态度

对于第二点迁移 是我这次需要学习的，跟高手学习，通过信念的重复植入，变成自己的信念

第三点收获就是 积极的信念  白兔爱肥鹅模型

BTAFE   白兔爱肥鹅

B：每个人都已经做好了当下的自己  （生气是无能）

他已经做好了最好的自己了，他已经够不容易了  你期望他做的更好，请给出更好的资源

T：任何一个问题都有三种以上的解决方案

A：你的资源是丰富的    （前提是你要张嘴要）

F：做事情要灵活，方法不同，结果不同

E：有效     有效果比有道理重要

我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好

这一句话就包括了BTAFE五条信念

这个核心信念打印出来贴在书桌前，每天读写  植入我的信念中

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact