推荐大家都读一读这本书

文    梁树丽

好书值得一读

今天我想给大家推荐一本书——《我战胜了抑郁症》。

我想很多人都会怀着怀疑的心态来读这篇文，或者说大家肯定也会觉得这家伙怎么了，甚至还会有更多的想法。

我想说的是，我的思想很健康，我本人目前也处于健康的状态，但是我选择这本书来读，甚至推荐身边的朋友一起读，这源于我的经历。

很多时候，我们觉得抑郁症离我们很遥远；更多的时候，我们不能去勇敢面抑郁症。其实，我们每个人都会或多或少有抑郁的情绪，比如睡眠不好，情绪出现起伏波动，对很多事没有兴趣………

未雨绸缪，我们需要一个更健康的心态。选择读这本书，是因为我的三叔，一想到我的三叔，我就会感到深深的自责和内疚。我一直在想如果我早一点读到此类的书籍，或许我可以帮助他，他也不至于跳水自杀。

三叔溺水自杀后的场景我至今历历在目，我看到他被打捞上岸，平静地躺在地上，脸上没有一丝痛苦的表情。那天我们呆到很晚，在田地头给他换掉身上的衣服，然后给他穿上新买的寿衣，然后等殡仪馆的车拉走他，这是我人生的第一次近距离接近死亡，奇怪的是我竟没有一丝的恐惧，哪怕拉着三叔的手给他穿衣服。

只是后来我好长一段时间惧怕游泳，我一直想着三叔是如何义无反顾地跳进池塘里，然后让自己溺水的画面，我不知道他是否有过挣扎，按理说他如果后悔了，他是完全可以自救的，可是他走的却如此平静。

如果我们不能了解抑郁症，我们无论如何是无法去参透这其中的缘由。抑郁症分为三个类型——忧郁型抑郁症、非忧郁型抑郁症、精神病型抑郁症，或许还有第四种非典型性抑郁症。

我觉得我三叔应该属于精神病型抑郁症，这样的病症会让人出现妄想和幻觉，比如说他会觉得自己变成了一个会飞的人，于是就经常想从窗子里飞出去，他会经常想要自杀，觉得有人在等自己。

如果三叔在自杀前，出现幻觉，觉得自己是一条鱼，我想他走的未必如我们想的那样痛苦。

抑郁症到底能不能治愈？很多人对此并不自信。但是这本书中讲了9个抑郁症患者的故事，其中最严重的是阿拉斯泰尔•坎贝尔，这个人是前英国首相布莱尔的首席顾问，一个非常耀眼的政治明星。

他抑郁症发作的时候，会脱光自己是衣服，到处乱跑乱敲，还在墙上胡写乱画。

他走出抑郁症的方法就是逼迫自己必须出门见人。抑郁症患者最怕的就是把自己困在房间里，他们更需要别人的倾听，需要与人沟通交流和分享。

这九个抑郁症患者最后都得到完全的自愈。当然我相信这本书，并不是单纯的因为这九个故事让我充满力量，最重要的是这本书的作者格雷姆•考恩。

格雷姆•考恩曾经是严重的抑郁症患者，他曾经自杀过四次，最后一次他已经不省人事，后来被他家里人救活了。

他最终从“黑洞”里找到适合自己的出路，然后把这些整理出来，提醒我们更多地关注抑郁症患者，一定不要对抑郁症患者放手，不要说没有希望了，他们完全有希望。

书中，他走出抑郁症的经验有三个路径：

01.排在第一位的是生活的活力。

因为抑郁症患者最显著的特征就是没有活力了，觉得整个生活没劲了，所以第一位就要把活力激发出来，我们需要给他们正向的引导和持续的鼓励。

02.第二位是成就。

作为一个抑郁症患者，你得给自己的生活做出一些事情，要想想自己能够获得哪些职业的成就。

03.第三位是亲密。

抑郁症患者必须拥有家人和朋友的支持。这个支持的前提是建立在家人和朋友要了解抑郁症这件事上，然后给他们积极的引导。

书中提到一个最常见最致命的劝解，比如当抑郁症患者想自杀的时候，很多人会说，想想你的孩子，想想你的家人……结果听完这话，他更加坚定了自杀的心。

如果是我们正常人，我们会觉得自己应该好好活着。但是对于抑郁症患者，你越跟他说家里人的期望，他越会觉得有负罪感，他们越会觉得活着就是拖累家人。

书中心理专家的做法就非常好。他说：“自杀干预的时候，你要告诉他那个后果。比如他要跳楼，你告诉他跳下去很难看，可能会半天都死不了，非常痛苦；他要上吊，你告诉他，上吊要经历三十多分钟的严重痛苦；他要割腕，告诉他割腕自杀两个小时都死不了。”

书中列举了很多的11种最有效的方法，我一直在想，如果时间可以倒流，我们用哪一种方法来帮助三叔自愈。

三叔生病后，家里的地都让别人种了，看是让他安心养病，其实他一辈子从事的最有意义且让他发挥价值的工作被剥夺了，于是他更加觉得生活没有了意义。虽然子女很孝顺，在钱上都是大把大把的给，但是花子女的钱远远没有自己能挣钱更有成就感。

三叔喜欢当“官”，一直在村上大队里某个哪怕芝麻大点的官职，可是他没有成功。如果我能早点读到这本书，我们可是试着会找村干部沟通，哪怕给他一个虚拟的官，做一些管理卫生之类的工作，然后每个月由孩子们给他发放工资，这样他的精神会变的愉悦，他的价值感就会增强。

三叔这样的患者需要同情，可是很多时候，我们缺少太多的同情心，以至于没有善待他的需求，更没有帮助他找到生活的新的意义。

三叔是孤独的，更是无助的，而我们是无知的。

我希望我们更多的人能读一读这本书，我们未必能用读到的东西救人，最起码我们可以自我救赎。

世界卫生组织提出现在抑郁症将成为世界第二大致残疾病，我们每个人都有可能会被牵扯其中。

让我们一起学习和了解更多的知识，我相信一定能帮助更多的人走出抑郁的阴霾，迎接愉快的阳光。当然最主要的是我们可以提前干预，用这本书来救赎自己！

希望我的推荐可以帮助到你！