放过你的毅力

四月份是难得整个月空出来的好时光。于是月初的时候我给自己订了一个月程计划表，一共给自己规定了每天要坚持完成如下的七件事情——

1、看《逻辑学导论》

2、背诵《乱世佳人》

3、扇贝英语打卡

4、专业书籍阅读

5、跑步

6、每日一句英语长难句分析背诵

然后一个月时间白驹过隙，这些任务也完成的参差不齐。有些计划从一而终了，可有些计划也确实被三天打鱼两天晒网了，最后不了了之了。为了那些没有被完成的计划而苦恼的并不是我一个人。为什么有些计划我们能有自律的完成，而有些计划却是打死也不会完成呢？

这是大部分人都有过的经验。完不成的时候我们常常会责怪自己——你真是一个没有毅力的人！你就是一个不够自律的人！

于是回头看看知乎上热血鸡汤文“自律是一种什么样的体验”“坚持做一件事情是种什么样的体验”。又再一次的热血沸腾热泪盈眶觉得自己洗心革面重新做人，开始新一轮跟毅力的角力。

周而复始，其乐无穷。反正时光漫漫不这么折腾自己玩，还真是打发不了漫长的人生。

不过对于那些不想浪费自己生命做无用功的朋友们，还是趁早醒醒吧。放过你的毅力，作为你坚持不下来的借口，它着实已经替你背了不少锅。

（一）毅力的使用是一种自我耗损

看《逻辑学导论》这个任务是最先被我放弃的。读过《逻辑学导论》这本书的朋友应该知道这是一本厚到可以砸死人的书，并不方便日常通勤或者外出的时候随身携带观看。

所以这本书理所当然的被我扔在了宿舍里，并安排自己可以每天晚上回到家以后在进行阅读。

然而事实上是我大概再第三天就放弃了它（宛如从来没有开始过），因为即使我白天全天都是呆在图书馆里岁月静好不费力气，回到宿舍以后也只想做一个穿着人字拖边抠脚边看剧的糙汉。

科学家已经有研究发现毅力就像是人类的肌肉，会产生疲劳。他们把实验对象分成三组，A组吃干涩的实物，B组可以吃一些比较可口的饼干，而C组则允许想吃什么就吃什么，之后他们要求实验对象研究一道数学难题并发现A组的实验对象最想放弃解出这道难题，而B组和C组则用了更长的时间去思考尝试解答这道题。

结果可想而知，哪怕我只是在图书馆里，在整个白天我仍然要用自己的毅力抵御王者荣耀的诱惑，抵御玄幻小说的诱惑来完成自己应该完成的阅读任务和英语任务。这就好像在经过一番长途跋涉之后我们一定需要好好的休息来释放肌肉的负荷一样，如果我们的毅力已经完成了一天的艰巨挑战，那么它并没有能量继续督促你在晚上仍然挑灯夜读。

所以在一天之中，清晨是我们毅力最好的时候，这个时候我们可以坐下来完成一些比较艰难的工作，或者是有心拖延偷懒的工作。

不要逼迫你的毅力，他不是永动机，也需要能量的补充，所以且行且珍惜。当你已经动用过自己的毅力完成一些艰难的挑战后，给他一些休息的时间。

当然，除此之外我们还需要一些措施来帮助我们节省毅力的能量。

（二）对自己做出具体目标的承诺

放弃《逻辑学导论》这个任务除了时间安排的问题之外，还有一部分原因是对于目标的不明确。不清楚看完这本书自己会有什么样的收获，需要达成的是什么样的目标，难道仅仅是为了看完一本书而看吗？

被我放弃的第二个任务是背诵《乱世佳人》，这真的是一项宏伟的项目，背诵30万字的长篇小说，说出来大概能获得一千个牛逼点赞。开始几天我确实兴致勃勃的每天背诵千字左右，至今还记得开篇：“思嘉奥哈拉长得并不漂亮……她的脸上有两种特征。”再后来是五百字，后来就没有了。这个决定的确是来自于一时兴起，没有具体目标只是为了背完它而背。然而我们的兴趣实在不是一个靠谱的东西，这个我会在后面的文章里面讲到，更多的时候它是如弹力球一样的东晃西晃遇到墙壁就反弹回来。最终还是要回归我们的毅力来坚持完成这样一件曾经兴趣使然而驱动我们开始的事情。

因此在没有具体而明确目标的时候，不要开始行动，也不要在行动失败以后归咎于你的毅力不够。在没有具体目标的时候，你用来提供给毅力的能量要先去考虑你行动的意义，同时漫无目的的行动同样会消耗你的毅力。相反，具体而明确的目标会给你的毅力提供更多的能量。

在为数不多我所能坚持下来的事情中，包括扇贝英语的打开，和每天英语长难句分析。他们的开始和截止时间都非常明确，我每天的目标就是完成多少个单词的背诵以及完成一句长难句分析，同时我清楚的知道做着一切是为了备战自己的考研英语。条理清晰，目标明确，完成与没有完成以及为什么完成都有章可循，我们只需要一点点毅力执行就好了。

记得，节省毅力的能量，说服自己今天要完成多少也同样在消耗毅力的能量。

还记得我们的新年计划或者十年规划吗？要设定清晰明确的目标，毕竟无数的新年计划和无尽的规划都与毅力相关。

【此外——毅力跟你的迫切程度成正比！】

（三）培养固定的习惯

习惯是一件神奇的东西，把它比作快速车道是在合适不过的了。一旦我们开始运用毅力去开始某一件事情，惯性会帮助我们逐渐创造习惯，而习惯会帮助我们把能量自动引导至我们的目标，这就跟高速公路上开车和在市区里七拐八拐等红绿灯哪个费油大一样。一旦建立了某种习惯，我们会习惯性的行动而不需要浪费多余的能量去思考先要去的方向在哪里。

就像我最开始提到的，毅力也是需要能量的，所以还是越节省越好。

四月份我创造的习惯包括每天早晨去图书馆（时间大概是一样的）第一件事情是写英语长难句的分析，第二件事情是做英语阅读，第三件事情就是进行专业阅读，有条不紊，时间长了甚至可以了解自己大概需要多久能够完成这些事情。除此之外再开始一天中其他的工作，好消息是托习惯的福这三件事情我至今还在坚持。

至于被我放弃的跑步，它曾经也是惯性的存在，不过遗憾的是我还没有来得及把它变成习惯，就被广东夏季的梅雨天气打断了。于是原本用于跑步的晚上时间很快被另外一种惯性所替代——煲美剧。这是另外一个悲伤的故事，我忘记给自己设置一个固定锚。

（四）帮助自己从失败中回归

被打断这件事情真的是太正常了。不管是我们决定忌口而被美食所诱惑或者是被他人所怂恿，还是像我一样跑步被雨天所打断。

有人在坚持的过程中采取孤注一掷的办法，在任何需要特别决定的时刻说不，比如当你想要去跑步时朋友说今天休息让我们去吃个烧烤聊聊人生。他们认为一旦有了例外在以后每次遇到这样的时刻都需要我们耗费能量去思考做决定，而这些能量本应该去满足毅力的需要。

嗨，不过这件事情是因人而异，别忘记了，抵挡这样的诱惑也需要耗费能量。偶尔的放松也许会帮助你把能量补充回来，好像喝了东鹏特饮，只是记得别把放松当成了惯性。

最后当我们已经打开了自己的禁忌，放弃了毅力去完成某件事情。不要灰心，给自己设置一个固定锚，它帮助我们从失败的歧途里面再回到正轨，当然这不是一个容易的事情看看那些硕大的船锚就知道了。你要做的事情是调动大部分能量来完成重新开始时候的第一次，然后旧有的惯性或者习惯会苏醒过来，他们会帮助你，但首先你得行动去找到他们。