预习作业

你的选择决定了您成为什么样的人。

每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。

必须主动为自己的人生负责，必须主动地利用分身的能力。

每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。

【感受】

听了这次课之后才发现，原来每个人都拥有分身术，有一个感性的“小我“和理性的”资源我”，如果“小我”太过强大，就会把”资源我”吃掉，导致我们不能够很透彻的看待问题，转牛角尖。同时，我们会因为一些错误的信念而产生不好的情绪，而主动利用分身的技能，能够让我们更容易从这种情绪中的跳离出来，通过甜面包热汤模型，分析自己产生不好情绪的动机、触发器、触发器敏锐度、奖励等，从而避免下次再犯。