干眼症

眼睛不舒服已经很久了，但直到最近我才意识到，自己得了干眼症。

所以，从现在开始，我要好好保护眼睛了，基本改善措施有以下几项：

1、减少蓝光屏手机使用。

对于这一点，我作出了两方面调整，一是下载了喜玛拉雅，把一部分要读的书，用听的方式来完成。

二是换了个环保手机。手机显示屏有lcd与oled两种，前者无频闪有蓝光，后者有频闪但蓝光少。无论哪种屏幕，我眼睛都吃不消，于是专门买了一台墨水屏手机。

不得不说，这反应速度太让人难受了，本来打算以后用它作为主要写作工具的，但这慢半拍的速度真的忍无可忍。

2、保证闭眼时长

我是个睡眠质量极差的人，不仅入睡难，且易醒易失眠。以前的时候，每次夜里睡不着时我都会玩手机，但从现在开始不会了，无论睡不睡得着，从头天晚上九点半，到第二天早上六点，这段时间之内，眼睛都得保持闭合状态。

3、按摩

每天，隔一段时间都要按摩眼周一会儿。除了日常所熟知的眼保健操以外，我发现扭动脖子，比如左右转头或是摇头晃脑，能有效地刺激哈欠的产生，而哈欠能刺激泪腺，流出眼泪滋润眼睛。

而每次一打哈欠，除了眼睛流泪外，鼻子也会有一种想要流涕的感觉，大约人的五官都是相通的吧，所以除了按摩也要多活动身体，增强锻炼。

4、物理性防护

出门戴帽子，防止紫外线直射眼睛，戴眼镜，防止沙粒及灰尘飞入眼睛，也防止风吹到眼睛引起不适。

5、调养气血

从中医方面来说，人的眼睛干涊，大多是气血不足。我挺认可这个说法，因为我自己就是一个气血两虚的人，十根手指上只有大拇指有半月板。

所以，从现在开始，我要均衡饮食，少食辛辣刺激食物，劳逸结合，好好调理自己的身体。

6、热敷

每天晚上，用干净毛巾沾温水敷眼睛，软化睑板腺，保证它通畅不堵塞。

俗话说病来如山倒，病去如抽丝，所有这些注意事项一定要坚持，假如一段时间以后，问题非但不减轻反而加重了，那说明病情严重，需要就医。

目前就先写这么多，用墨水屏手机打字真的累死了。不行，以后打字的话，我还得换过来用蓝光手机，这太累了。