一个骑象人的自我修养（海比特高级01学习记录）@空空

声明：本文内容来自幸福进化俱乐部易仁永澄老师的海比特高级训练营（活动介绍）

---

【课程脑图】

1、一个骑象人的自我修养

【Day1作业】

一、关于失败怎么看？

之前，您习惯中最大的失败是什么？

在海比特初级训练营中把习惯规划的不错，但在习惯养成阶段没有坚持几天就中断了，后来一直想要努力继续，但却还是未能坚持。所以我认为当时自己失败了，因为没有按照计划去做，违背了当时规划时自己的承诺。

面对失败您当时是怎么处理的？

面对习惯养成的失败我选择了放弃，中止了习惯养成计划，并且感觉到自己不能养成一个好习惯。

未来如果再有失败，您会怎么看待以及如何处理？

未来如果再有失败，我会采用积极主动的心态，明确信念：失败和问题是成长的基石，失败是另一种成功，只有不断地试错才能更快地进步。同时慢慢来，持续做，把生活慢慢修正成自己想要的样子。

二、我最应该养成的习惯是什么？

我最应该养成的习惯是积极主动。

分析过程：根据价值规律的阶段性，我认为自己处于零价值点，从负价值向正价值过渡的过程中，需要加强的元习惯有积极主动，以终为始、设定标准、作品声音等。

积极主动

在分身术训练营中（学习感受）学习了积极主动的定义。

每一个都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成长为自己最期待的那个样子。

以终为始

学习目标管理，设定核心目标，规划的思维方式，“掌控每一天”和正在参加的“向组织揩油”活动正是在培养以终为始的习惯。

设定标准

在高价值领域中采用极高标准，并使用抓手思维抓住一个领域的提升来带动其他领域发展。

作品声音

做到底、及时整理笔记、输出成果，努力将成果作品化。

我理解的是以上这些元习惯都需要以积极主动作为基础，高效能人士的7个习惯就是以积极主动为根基的。所以现阶段我最应该养成的元习惯是积极主动。

三、本课收获和感受

1、根据价值规律的阶段性规划元习惯

个人成长的本质是一个价值积累过程，它是从价值现状到价值目标发展的持续过程（个人成长的本质研究）。个人成长要符合价值规律，随着规律变化要采用不同的策略和方法。逆势而为=自虐。价值是无差别时间内的有差别的行为积累，判断价值是判断你在核心领域（也就是别人最需要你的那个领域）是否有用，有用，正价值，没有啥用，还占有别人的时间，负价值。

每个阶段需要加强的元习惯是不同的，选择强化符合阶段特点的元习惯，可以最大程度减少自虐。同时为今后的成长打下更坚实的基础。

2、调整对习惯养成的认知

当听到永澄老师这个老司机也在习惯养成环节遇到问题，我才“原谅”了自己，原谅=还原谅解，要还原到那个身份去谅解，那么对于习惯养成我究竟是什么身份呢？永澄老师给出了答案，对于习惯养成，我是一个刻意训练者，习惯养成就是刻意训练。而核心训练的核心关键就是犯错，核心训练是需要犯错的，只有试过90%的错，才知道什么是对的。好比以前学英语语法或是考各种证书时，通过反复的做题，特别是研究那些自己做错了的题，能够很好地帮助自己纠正对概念理解的偏差，对知识理解更加全面和深入。习惯养成的精髓也在于：明确目标、精细分解、放慢速度、强化反馈、拒绝自动完成。

3、PKS模型

在以前的习惯养成过程中，我犯的错误就是中断一次就放弃了习惯养成，根据PKS模型，就是P问题不明，问题的关键K没有探索，然后随意的投放解决方案S。

尝试用结构化提问方式澄清问题P：

背景：在海比特初级营中我规划了早睡早起的习惯，目标是将早起时间由8点左右调整到7点。

过程中：按照习惯养成计划实施了3天就中断了，因为晚上睡的较晚，夜里还要喂奶，早上根本起不来，即使强行起来精神状态也很晕乎，无法有效利用早起时间。

期待：利用早起时间提升专业领域。

尝试用5个WHY来找到问题本质与关键K:

为什么不能早起？因为睡的很晚，夜里还要喂奶。

为什么睡的很晚？因为白天工作事情多，回家后要跟孩子互动，带孩子出去遛弯，只有晚上等孩子睡觉了才有个人时间，可以学习俱乐部的课程，完成作业等。当然有那么几天也是拖延刷手机导致睡觉时间更晚。

为什么要学习俱乐部的课程？因为最近俱乐部发展相当迅猛，我要趁热打铁，借着俱乐部发展的东风，紧跟永澄老师打牢基础，提升自我管理的能力。而且我也在这些课程中学到了很多干货，我越是投入，收获的越多。

为什么要拖延刷手机呢？因为在工作中事情太多，回家陪孩子喂奶后，感觉很累，就想先放松放松再学习，结果拿起手机一刷时间就过去了。

为什么要早起呢？我当时制定早起计划是为了起来学习注会课程，提升专业领域。

通过以上问答，我找到自己问题的关键是：

1、平衡问题：家庭、工作和素质领域的时间和精力分配没有做好。

2、没有做到要事要先：自从休完假上班感到事情一直很多，工作分工没有明确，事情很杂没有抓到工作重点。

3、自律问题：晚上意志松懈的时候刷手机。

我能想到的解决方案是：

1、针对平衡问题：在现阶段，孩子还小，在时间和精力分配上向家庭倾斜。素质领域现阶段先集中精力学习俱乐部的四个入门训练营。

2、在工作上做到要事要先，以日计划（每日3事）+番茄钟的方式让自己在工作时间保持不分心、高效率状态。

3、针对自律问题，使用if...then编程工具，if 我想刷手机，then 我要先抄一遍心经。同时加强自我察觉训练，此外还要参加真自由训练营实践自律。