一步步地学着自律

分身Day3:只要有点差别,一切都不同了!

2016-10-24  本文已影响28人  你好阳光013

改变,从信念开始。

“有点”是窃贼,它会让你在做任何事情都带着有点的影子,它杀死的梦想比你的失败还要多的多的多的多,“我一定要完成这个任务”和“我有点想要完成这个任务”,信念就差在这“有点”上。每一次,请以全力以赴的信念,做到自己的最好!

分身营目的3:

1.了解带来负面情绪的常见信念。

2.通过观察信念来训练分身术。

3.学习新信念来获得改变。

第三法则:念起即觉

法则使用时是先念起即觉,再静观其变,最后口吐莲花。

信念:坚信事物就是这个样子,好处是能够聚焦,坏处是简化思考。信念会带来意志力,进而自律能力提升,进而自控能力提升。

信仰:包装过的形成体系化的信念集合,通常有自己的核心观点和核心人物。

核心观念:只要有点差别,一切都不同了

信念从哪里来?

1.行为确认(TMBRT模型)

2.迁移(父母老师传递,社会的影响,其他方面学习)

3.想象

4.潜意识(基因)

了解信念从哪里来可以让我们从源头改变错误的信念。

限定性信念(执着和虚妄,带来负面情绪的信念)

1.绝对化的要求:“应该的”暴君,强迫结果发生。

2.以偏概全:过分的概括化,因为一时、一事就对一个人的身份做出评判。(多言数穷,不如守中,所以谨慎评价是美德,更能防止小我以偏概全)

3.糟糕至极:完美主义,赌徒心态,因为一件事的失败而认为所有事都失败了。

4.无助,无能,无价值等。(因为别人优秀而不去成长,但是正因为不如别人好才能更好的去成长学习啊!)

正确的信念:白兔爱肥鹅

1.Best.你已经做到了当下最好的自己!

2.Three.任何问题都有至少三种以上的解决方案!

3.Abundant.你的资源是丰富充沛的!

前提是要向外界说出来我需要这个资源。

穷人思维:我有什么就做什么,就成为什么,没有就不去做,have-do-be

富人思维:我要成为什么就去做什么,资源自来而来,be-do-have

4.Flexible.做事情要灵活,方法不同,结果不同!

5.Effective.有效果比有道理更重要!

总结一句话:我的资源是充足的,所以在遇到问题是能够灵活地选择三种以上的有效解决方案,并让自己做到最好。


持续=基础扎实,高效=抓住本质

原谅:1.还原对方所处的身份背景 2.谅解,放下“我”


信念方面的自我觉察表
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