和自控力做朋友

本书被誉为斯坦福大学最受欢迎心理学课程 ，本书的作者是凯利·麦格尼格尔教授，他开设了一门《自控力科学》的课程，以科学的方式，从心理学，神经学，经济学等方面，讲述关于自控力的种种知识。除此之外他还开设了《在压力下好好生活》一门课程，这两门课程，都成为了斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

《自控力》这本书便是《自控力科学》课程的内容。他通过这门课程让很多学生，只有70周就成功掌握自己的时间和生活。

整本书共22万字，书中的精髓就是——自控力是可以训练出来的，通过循序渐进的训练可以调动身体和心灵的潜能，从而做出积极的改变。

没有自控力的人，只会日复一日地重复自己并不喜欢的人生，让自己越来越讨厌自己。而那些事业有成，生活幸福的人大多是拥有自控力的人，他们能每天克制住自己的欲望 每天都在成功的路上努力，始终过着自己能掌控的生活。

意志力占据了如此重要的地位，它究竟是如何起到作用的？我们又是如何使用它？这些问题，可以在《自控力》中找到答案。任何方法论，如果不付出实践，只是停留在认知层面，最终还是等于零，所以，从现在开始，学着书中的方法一步步和自控力做朋友吧!详细内容以为你整理好:

读完这类工具型的书籍，做一个思维导图，自己的思维框架就会很清晰，自己也可以复述出书的重点内容，以上便是我对整本书的梳理。希望分享对你有帮助!