解决心理困扰的另一种可能

当我们有了心理上的困扰，走不出的时候，很容易想到的办法就是把这个问题想明白。

我们想得到具体的指导如何从心理困扰中走出来。所以知乎上每天都有人在问：“我对生活提不兴趣该怎么办？”、“我很迷茫/堕落/孤独/抑郁，有人可以帮帮我吗？”、“如何走出自卑/恐惧/焦虑？”。

这些问题，每一个都可以在咨询室中花费几个月甚至几年来探讨，因为它的形成不是一朝一夕。人不会经由讲道理的方式而改变，每一个人发生改变的方式也是不同，又怎么能期待一个答案让自己改变呢？

被心理困扰的人，会期待第二天醒来，什么事情都变了，困扰自动消失。然而第二天，循环往复的过着相同的日子，什么都没有改变。

人们不可能什么都没有改变，只改变了令他困扰的那条症状。因为症状，在你的生活里是自然而然生出的，它有存在的意义。

你从社交媒体和书籍中获得了很多如何成长的知识，然而作用却甚微。所以久而久之，已经不愿意点开指导他人如何过得更好的文章，因为对这类文章已经感到失望。

“听了很多道理，依然过不好这一生”正是很多青年的困惑。

从认知上解决心理困扰，是一条很长的路。首先人的惯性是强大的，一贯的思维方式，需要在时间中慢慢改变。

其次，人的心理困扰来源于大脑，再用大脑的方式去解决，容易进入一个循环，反而加重了困扰。

最省力、最有效的一条路是从身体着手。在很多人的思想里，身体是被忽视的。除非生病或不舒服的时候，身体才能够得到关注。

我们的文化中自古就有身心一体论，当今的人们大多数是坚定的身心二元论者，即认为身体和灵魂是两个不同的实体。我们认为灵魂是高贵的，肉体是沉重的负担。每一个人都极其宝贵自己的思想，却不宝贵自己的身体。

为什么说身心是一体的呢？

首先，没有任何的心理上升起的情绪和感受不是基于生理的活动。如果没有身体反应，我们根本不知道难受一词是怎么样的感觉。换句话说，情绪和感受基于身体。

其次，你的身体被怎样对待影响了你的心理、态度、行为等。如果你的身体感到寒冷，会影响到你心理的感受。你的身体长时间的处在一个狭小的空间，你的心理也不会感到开阔。

你被另一个亲密的人触碰，会感到舒适和愉悦。你闻到一阵恶臭会感到难受。视、听、触、嗅、味等感官提供的信息，影响到你心理的感受。

最后， 我们基于身体认识这个世界。婴儿用身体探索这个世界，感受物质的纹理、材质、形状，感受环境，区分上下左右，感觉温热冷暖。如果没有身体，我们不能理解身处的这个世界。

心理学中有一个方向“具身认知”专门研究身心一体的问题，似乎身体在学术界已经得到了重视。让每一个人重视自己的身体对心理的影响，还有一段路。

即使我们知道了身心一体论，可似乎我们不重视身体的这么多年也过得挺好，那还有必要把身体拉回意识的中心吗？

答案是有必要。

我们不重视身体，究其原因，和我们不活在当下是一个道理，比起活在思绪中，身体也是无趣的，也无法彰显我们精彩的自我。

活在思绪中，有其生存价值。从进化论来看，我们需要谋划，需要担心，需要思虑才能更好的生存。

但也有其副作用，那就是不合时宜的、过多的活在思虑中，带给了我们情绪的困扰。别小看这情绪的困扰，一个人冲动性的自杀难道不是基于特定的某些情绪吗？

为什么要关注身体？

第一，关注身体，是我们通往当下很好的途径。比如关注你的呼吸，一呼一吸间你身体的反应如何。把呼吸作为一个锚定，不被思绪带着漫天飞跑。

关注从头到脚，身体每一个部位的感觉，做一个身体扫描。虽然略显枯燥，却可以帮助你平静自己的身心，并锻炼觉察的能力。这些都是进行正念或冥想重要的方式。关注身体，可以帮助我们活在当下这个时空，因此我们需要它。

第二，研究表明，身体的姿势影响到我们的情绪。此刻的你是弯着腰，还是直立着？你的肩膀轻松吗？

在面试之前，找一个空间，摆一个最让你有力量的姿势，持续一段时间，可增强你的力量感。驼背、耸肩、习惯性低头也许是有其心理原因，这个时候刻意改变姿势，就可以帮助我们改变心理的感觉。

也许此刻你的大脑中会冒出一个想法：这看起来很傻。我们好像对心理是怎么回事知道得很清楚。不要忘记还有潜意识和身体记忆。大部分决定我们的感受和心理的东西，我们可能没有想象的知道的那么清楚。

第三，如果照顾好情绪对你来说太过抽象，那照顾好身体也是异曲同工。此刻的你感到难受吗？观察下你的身体感觉是怎么样的？你可以为它做些什么，使它好过一些吗？

总而言之，身体提供了我们解决心理困扰的另一个可能。心理困扰无非是陷入到糟糕的情绪或感受中。而这些情绪或感受都基于身体产生。绕开你容易陷入到困境中的大脑，重视你身体的存在是一条好的途径。

具体来说，就是照顾好它，意识到它，改变身体的姿势和环境等。

带着你的身体去生活，而不只是大脑。