跑步随想｜11月第1次专项训练：做一个小练习（1045/40/1

20211101  11:15

01  早上的胡思乱想

一转眼迎来了11月的第一天。昨晚没睡好，4点就醒了，再也没睡着。昨晚看跑步主播的直播给睡着了，这几天脑子里除了跑步好像什么也没有。昨天我做的面包被老公送给他亲属，得到大家称赞。

我自己只吃了一点点，做了6只5只全送人了，不过老公只给婆婆留了一只。早上老在想要给婆婆多做几只送去，不知道做什么。做香芋么，怕他们吃厌了，做南瓜吐司，又怕太单调。

呵，早上就在想这件事，翻来覆去地想，自己都控制不了。我发现自己有时很奇怪，老想不做有什么用呢？不如二选一直接做，想想真浪费精力还浪费时间。但这种想的趋势就像我昨天下午执意想跑5公里一样，控制不了。

所以遇到这种时刻要及时打断，因为多想，只是想想不出结果，不如马上去做。切记切记，不要在这种事上浪费自己的精力，好好省着点自己的生命。

02

早上腿有点酸，所以不想跑步了，就去走了走。今天我想练练脚抓地的感觉，还有后提的感觉。以前没有通过练慢动作体会过，跑步途中体会又无法捕捉住真实感觉，因为好像还没感觉到就马上要进步下一个动作了。

今天早上好好体会了一下抓地的感觉。我觉得要像瑜伽老师曾经教的一样，要下意识地脚趾分开，像手抓东西一样，不是也得把手指分开呀。以前真没细细体会这种感觉，好在我有两年的瑜伽运动基础，有些东西可以自己悟出来一些。

因为我感觉脚趾分开才用得上力，脚掌也才能更大更舒展。

我在河边一边走一边体会那种感觉，并且刻意把专注力附在左脚上多一些，因为每次的动作都是右脚主导，左脚好像只是个附属物一样，其实它也应该受到关注，不然双脚的实力会慢慢出现分化。我左腿偶而会酸，而右腿从来不酸，肯定也是因为这个原因。左边的力量不足，左右两边力量不平衡。

走了一圈后似乎有了点肌肉记忆，能更好体会抓地和后踢的力量，也想着把腿部的力量在抓和踢的那一刻，运用到脚上的动作中去。任何动作都不是单一部位的运动，是身体整体的运动，协调一致才能达成最佳的结果。

这也是好与差的分裂的开始。从差到好，起初只一个意念的正确传达和执行与否的差别，在一步两步间的差别微乎其微小，但到千万步之后，就能由微而至小，由小而至大。

这种练习需要更专注，所以我练的时候都不敢走神，好在没有呼吸和体力的干扰，这种练习的结果后来会形成肌肉记忆被刻在脑海里。所以，一切都也是时间和精力的积累，每一个环节的时间都是必须的。

慢就是快，是因为我们总是省略了这些慢慢打磨的时间，一省掉以后就像没有打牢地基的高楼，随时有倒塌重造的危险，或在摇摇欲坠中挣扎，或只能重新开始建造。

这些小练习真少不了。